什么造就了一个"好"妈妈？
如果这个世界上有什么工作比996还让人觉得累的话，那就是做父母，尤其是做妈妈。比如，全职工作的妈妈，不仅要花很多的时间在工作上，还要花更多的时间来照顾孩子和家庭，那么如何实现自我照顾呢？
面对这个问题，我们脑海中想象的图片可能是出去做个瑜伽，或者出去和闺蜜吃吃喝喝。但是，这些其实帮助并不大。当你偷闲若干小时后，回到家里，看到自己待办清单上的事情越堆越多的时候，时常会带来更多的压力和负罪感。
对妈妈来说，一个好的自我照顾方法不应该是在你的待办清单上增加更多的任务——每周计划若干小时去健身、出去逛。而应该是坚决的为自己设定一个界限——决定你不做什么。
现代社会给妈妈和准妈妈越来越多的、巨大的压力，她们不仅要达到高标准的"好母亲"，还负责照顾自己。否则是能力低下的表现。这种压力来自于根深蒂固的社会观念。一方面，996是公司期待的好员工标准；另一方面，孩子的教育费用高的惊人，细数每年孩子的早教费、托费、各种画画课、跳舞课、英语课，日常孩子的吃穿住行，有些家庭甚至将年收入的一半用于孩子身上。
即使作为全职妈妈活的也不轻松。中国本来就是疯狂注重孩子教育的国家。在过去的50年里，对父母，尤其是母亲的要求大大增加。母乳、保护、教育、娱乐的期望充斥着整个社会。我完全认同那些基于科学的育儿建议，但有些时候，这些指导会让那些完美主义的全职妈妈感到令人窒息的压力、永远觉得自己做得不够好的内疚感。你的身体和心理告诉你要多睡一点，减少产后抑郁的风险，但你的育儿指导书希望你每几小时吸一次奶，以保证孩子的母乳供应。如果没有办法调和这些要求，再多的自我关爱活动也无法为你做出这些决定。
所以，妈妈们应该为自己设定界限，当你面对如上艰难的决定的时候，界限帮助你解决内心的挣扎。妈妈们总是认为，只要我们为孩子做的越多（甚至包括一些无关痛痒的事情），孩子会更好。这种想法会像一个黑洞，无限蚕食你的时间和精力。在为孩子服务的过程中，总是觉得自己做的不够好，让自己变得越来越渺小，一开始可能会觉得自己很高尚，但最终会导致自己的怨恨、痛苦和心理健康问题。所以，为自己的健康设定界限的第一步是认为你自己已经做得足够的好。
设定界限的核心是能够容忍内疚等等的负面情绪，妈妈们需要批判性的去考虑哪些事情是可以从待办事项列表中去掉。"说不"其实对于有些妈妈来说并不容易。但是，仔细想想，有些事情真的相对于自己的健康并不那么重要，比如，洗澡后为孩子做按摩、保证孩子7*3顿饭不重样。你可以尝试问自己"这些真的都是必须要做的吗？必须要你做的吗？"很明显，有时候妈妈们不需要以御膳房的标准来要求自己，也不需要每天把孩子的餐具烫来烫去。放弃你的完美主义 ，不是所有事情都是你来做就是最棒最好的，你洗的碗并比你爱人洗的碗干净，你送孩子去上英语课并不能保证他们就能在课上认真听讲，不开小差。
当然，如果你生活在一个富裕的家庭，本身有一个得力的助手，半年或是一年的带薪年假，为孩子买东西完全不用在意价格，你可以完全不理会这些。但是如果你已经疲惫的筋疲力尽，在把自己逼疯的边缘上，不如试着设定一些界限，缩短你的家庭待办清单。"说不"也许刚开始很难，这需要时间。就像长了一块新肌肉。刚开始很痛，但训练越多，就越容易。
也许你点进来的时候想看到成篇的育儿知识、理论、标准和实践。而我在取这个标题的时候，我觉得非常合适，而并不是想去哗众取宠，吸引眼球。只有我们自己先做好了自己，照顾好了自己，才有能力去更好的承担其他角色，不论是一个好母亲、好妻子还是好员工。
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