夏天，氣候炎熱、潮溼多雨，我們的身體容易遭到溼氣的糾纏，常常還不自知。
溼氣作怪，不但會讓我們全身裡裡外外、上上下下都出現不適，甚至還會引來消化道疾病。
即使溼氣無處不在，藏在空氣裡、飲食中，但只要我們真正想將其去除，就能做得到。
尤其是以下八件事，能夠幫助身體避溼氣、去溼氣、排溼氣，最好百分百做到。
祛溼，做到一快：睡的快！
雖然我們常說，慢工出細活，但更多時候，“慢”往往代表著效率差、創造價值低。
如果每天睡覺太慢的話，即便早早的就上床了，可是總也睡不著，仍然是熬到了很晚才能安穩入眠。
這樣一來，睡眠不足會導致脾氣受損，脾胃一旦虛弱下去，勢必會方便溼氣大肆入侵。
就算是犧牲白天的時間去彌補晚上的睡眠缺失，也常常維持不了身體的陰陽平衡，會導致體內溼氣更盛。
祛溼，做到三忌：
一、忌久坐不運動
久坐之後，腹部、腿部都比較容易長出大量的脂肪，就連身體內部，也會因此生溼。
更何況，缺乏運動，四肢肌肉都會逐漸變的無力、沉重，想要再次運動起來，既沒有動力，也沒有體力。
所以，運動不但要做，還要長期堅持做，一週之內至少有4~5天都有在做運動。
我們運動的目的不是練出馬甲線、好身材，只要微微出汗，長此以往，不愁體內溼氣不根除。
二、忌沖涼水澡
運動之後，身體出汗了，會散發難聞的味道，就算沒有潔癖的人，也受不了身上有味道，所以急需衝個澡。
只是，很多人在大汗淋漓之後，會偏向於用涼水沖澡，不僅舒服，還能散熱、解暑。
只是，在運動之後，我們的毛孔已經張開，用涼水洗澡，只能令毛孔驟然關閉，汗腺也會停止分泌。
結果體內的熱不但散不出來，從裡到外還會容易生溼，導致患上感冒、發燒。
三、忌不節制飲食
生活中，某一種人或許有強迫症，無法容忍自己的肚子空蕩蕩，不管任何時候，都要給胃滿足。
所以，她們常常一面對各種美食，就控制不住自己大吃大喝，完全沒有節制。
恰巧各種美食，偏偏以冰、辣、油為主要特徵，一旦大量食用，將導致溼氣滋生，傷害脾胃功能。
體內的溼氣越來越多，就會一直凝聚在體內，長時間之後就成為了痰，更加難以去除了。
祛溼，做到四慢：
一慢：喝水
不管我們再口渴，都不要急切的喝水，否則會引起體內血液量快速增多。
喝水講究慢慢來，反正遲一會兒，也渴不死人，給胃、肺、心等器官減輕負擔才是最關鍵的。
同時，喝水也不要過量，抽空喝杯茶，也能補水，況且還能祛溼，更是一舉兩得。
烏草根紫蘇茶，是一種最常見的祛溼茶，以20種成分為原料製成，每天都要堅持喝。
甘草、陳皮、茯苓、藿香、火麻仁、梔子、砂仁、薏苡仁、冬瓜、人參、白扁豆、烏草根、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根、桔梗、淡竹葉、紅豆、枸杞就是它的全部食材了。
薏苡仁，《本草綱目》謂薏仁“健脾益胃、補肺清熱、祛風勝溼、養顏駐容、輕身延年”。
紅豆，《本草綱目》記載：紅豆，其性下行，久服則降令太過，津液滲洩，所以令肌瘦身重也。紅豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。
烏草根，原名顯脈旋覆花，性味辛、苦、性溫，具有祛風溼、通經絡、消積止痛的功效。
冬瓜全身都可入藥，冬瓜皮利水消腫、清熱解暑，常用於水腫和體虛浮腫等。
二慢：拍打曲池穴
溼氣有內溼和外溼之分，我們通過飲食從內排溼氣，通過按摩從外排溼氣，都是可行的。
在我們的肘窩處有一個祛溼穴——曲池穴，能夠起到清熱解表、疏通經絡的效果。
當我們對其進行拍打時，要注意這裡往往會出現紅紫的顏色，說明體內的溼氣在逐漸的排出。
當然隨便拍打一會兒，是完全不會有效果的，至少要保證5分鐘以上，心急吃不了熱豆腐。
三慢：排洩
當我們身體裡滋生大量的溼氣之後，我們就會發現，一天之中，我們會產生無數次排洩的慾望。
尤其想要排便，但是往往又排不出來，每一次進去廁所，都是高興而去、失望而歸。
在反覆幾次之後，很多人乾脆放棄了排便的想法，即使有便意，也忍耐著。
其實，在排便的時候，我們理應有耐心一點，多蹲一會兒，如果實在排不出去，就多喝水，吃富含纖維素的食物，促進排便。
四慢：泡腳
天氣漸熱，人們也不再像天冷的時候，每天取一盆熱水泡腳了，只是隨便用涼水沖沖腳就算了。
只是天氣越是炎熱，空氣越是潮溼，我們越是應該每天用熱水泡腳，在熱水的養護下，從足底生起熱氣，疏通經絡，驅寒除溼。
也不妨在泡腳水中加入生薑、花椒、艾葉等溫性小植物，將溼氣更迅速的排出。
泡腳的時間，不宜太短，最起碼也要20~30分鐘的時間，才能讓身體充分的暖起來，促進陽氣生髮，溼氣減少。
