面對了，承認了，才是臣服！
曾經有一位患有強迫症的高中生，來門診跟他的心理諮詢師說：“我好錯亂，我不行了，撐不下去了，我一定要住院。”
諮詢師感覺很意外也很緊張，因為他上個星期的治療進步很大，已經開始恢復功能，可以回學校上課了，怎麼忽然變得這麼嚴重？諮詢師問他情況，卻什麼都問不出來，然後就轉到我這邊來。
我跟這個孩子說：“我知道你很慌亂，如果真的要住院也沒有關係，但我們先來談談這些慌亂的感覺，最近有沒有發生什麼事情？”他說：“沒有啊，什麼都沒有發生。”
我又跟他說：“我聽諮詢師跟我說，你最近有寫一些文章，也試過投稿，投稿情況怎麼樣呀？” 他說最近被《聯合報》退稿了，原本覺得自己的文章一定會被登出來，沒想到被退了。我問：“這個退稿對你的意義是什麼？”他說就是失敗。
我說：“會不會是因為退稿這件事打擊了你，造成你的痛苦？”我接著說：“你之前感覺很糟糕，然後諮詢師鼓勵你找回自信。你覺得諮詢師對你很關心，你想振作起來表現給他看，然後就開始去投稿，沒想到正要振作起來的時候又被退稿了。而這一次的投稿又是諮詢師鼓勵你的，被退稿不但讓你覺得自己又失敗了，而且對不起諮詢師。”
我繼續說：“當年許醫師剛開始推廣賽斯哲學思想的時候，也被退稿過。沒有關係，被退稿很正常。”
他一聽就說：“許醫師，真的會是因為這件事情嗎？”我說：“有可能啊。因為你最近才剛剛取得了一些進步，就又受到打擊。就好像腿斷了剛好的人，突然又受到挫折。其實這是沒有問題的，英雄總是要多挫敗幾次，不然沒有辦法成就豐功偉業啊。”
後來，這個孩子就回去了，本來想要住院的，竟完全化解了。因為他內在的某一個部分被抓到了。
人都有盲點，我也有自己的盲點。人有時候看清楚自己不容易，我們都有自己不承認的地方。
比如，你回家對老公或太太發脾氣。對方問你怎麼了，你一定會說沒事。其實當然有事，比如，也許是因為在公司被老闆罵了。
我們常常會自我否定、自我隱瞞，因為我們不願意承認自己真正的內心。當我們學習和修行的時候，一定要回來誠實地面對自己，對內在的某一個自己臣服；如果你是愛他的，就不要說：“我才不愛他，我恨死他了。”那個部分也是某一個你，你要對那個自己臣服，承認你有那個自己。
請真實地回來自我面對。當承認的時候，你會很快樂。當承認你有那個自己後，你就不再全然只是那個自己。當承認你很憤怒，你就不會一直憤怒；當承認你很傷心，你就不會一直傷心。這就是觀照和覺察。
當承認你的確全然失敗了，你就脫離了全然失敗；因為你有了一個願意面對全然失敗的自己。自我面對、自我承認非常重要。
你沒有對任何人屈服，你是對自己臣服，而這是最快樂的一件事。承認那個自己，不是說你只是那個自己，而是你有那個自己。你有很恨他、很想把他閹割掉的自己；你也有很愛他、沒有他你會死的自己。這些都是同時存在的。
你唯有全然地承認、全然地面對、全然地臣服才會解脫。你承認自己沒有他會死，你就能夠沒有他而不會死。因為我們沒有全然地面對，才會矛盾、掙扎和痛苦。讓我們全然地面對自己的感受。
這也是學習如何產生自己的力量的過程。我們也要常常回來自我疼惜，讓內在的力量回來觀照自己，然後自我肯定、自我疼惜、自我同理，甚至好好地獎勵自己。只有願意這樣做的時候，你才會對自己產生真正的慈悲。
我們從小到大面對自己的慣性是自我責備，怪自己不夠好、自我苛責。這是個慣性，我們要把它拿掉，回來自我疼惜、自我接納，試著做做看。
每個人的內在都有必須要面對的部分。面對別人很容易，有時候面對自己最難，但是每個人都要學會自我面對。
自我面對可以有兩種心態：一種是客觀、如實地內觀，不要批判，不要責備，向內自我承擔、直下承擔；二是升起對自己的疼惜、同理和肯定。我們來到人間，沒有功勞也有苦勞，至少都來了，而且還活到了今天，最少能拿到人間的參與獎和勇氣獎。
請大家如實面對、自我臣服吧！
作者｜許添盛
摘自｜有聲書《調整心靈DNA》
作者簡介：許添盛【臺灣】，世界知名心理學家暨精神科醫師，心靈動力學的創始人及全球傳播的使者，著作等身的心理學作家、慈善家、企業家。
☟ 點擊“瞭解更多”，閱讀許醫師關於“親己關係”的文章合集
