現在開始重視運動的人越來越多了，但是在開始鍛鍊前，我們應該先清楚一些必要的原則。在這些原則的指導下進行練習，不僅能夠使我們的機體避免不必要的傷害，還能夠使我們的鍛鍊達到最佳效果。
1、始終記住呼吸
這點看起來很簡單，許多人心想不就是呼吸嗎，誰不會？但這裡講的呼吸更重要的是保持一個正確的呼吸節奏，實際上當你真正在做運動時，往往忽略了呼吸的重要性，有時候正是呼吸的錯誤讓我們無法進步。就拿簡單的仰臥起坐舉例，許多人快做到力竭的時候會不自覺地屏住呼吸去做最後幾個動作。嚴重的話可能會出現不良反應，比如頭暈，缺氧等。更多的時候會讓我們感覺到運動時很快就沒有力氣了，強度沒有辦法達到最高點，這樣我們的訓練水平就會降低。所以呼吸在運動中是一個非常重要的環節，要把握好呼吸的節奏。
2、動作一定要正確
如果你用錯誤的方式做運動，剛開始可能不會發現什麼問題，甚至會覺得很輕鬆，但是你很快就會疲勞而且很容易受傷。也不要借力，通過借力偷懶完成的動作，在效果上自然也會大打折扣，不如一次做到標準。在開始做運動前請確保你的姿勢是正確的。可以先叫你身邊的朋友幫忙看你的姿勢，如果認識專業人士，可以請他們教你怎麼做。動作的正確與否會直接影響到你的鍛鍊效果。
3、動作要慢
有氧運動是個例外，但其它大多數的運動都需要放慢速度。這並不是說你在間歇做每個俯臥撐和仰臥起坐的時候都需要停很久再做下一個，而是降低起和落之間的速度，尤其是在做仰臥起坐這個動作，我們在起的時候都知道要腹部用力，但躺下的時候通常就藉助慣性順勢躺下了，沒有用到肌肉力量，其實在躺下的時候也依然要用腹部的力量慢慢向後仰，這樣才是完整的一個動作。慢慢地做這些運動更能鍛鍊到肌肉，也會讓你更快看到運動的效果。
4、學會擁抱失敗
成功鍛鍊的關鍵在於失敗。但這不意味著因為你灰心喪氣或很累了要你放棄，而是儘量用盡你的力氣直到你再無力可用。很顯然你不會想要用盡力氣導致受傷，但只要你用正確的方式做運動這就無需顧慮。不要擔心任意一個運動的重複動作做了多少，但你要儘可能地集中精力。做了大量的俯臥撐並不代表著你就更強壯了。有的時候你會比別人更有力量，效率更高，有的時候則會更糟。關鍵在於你用盡所有力量做到做好了，如果你失敗了，你便成功了。
