有个朋友跟我说等她瘦了再来见我，我听了心里一紧，大概这就是最委婉的诀别了。
提起减肥，相信每个人都有一部血泪辛酸史，好希望有那么一个人，能让自己朝思暮想，寝食难安，茶饭不思，日渐消瘦，瘦，瘦！
"怎么减肥"已经成了人们茶余饭后的一个热点话题，前段时间央视都发话了，胖被列为一种"工伤"。
对此我只想说，人类这么辛辛苦苦进化到食物链顶端，不是为了吃素的。胖不是罪，只是上帝嫉妒你瘦下去会变完美。
那么，让我们一起来变完美，一起变瘦吧！
每天小心翼翼地选食物，吃的又特少。可体重秤上上涨的数字，让人抓狂。虽然少吃的确能减少热量摄入，但不均衡的饮食摄入会对身体的新陈代谢造成负担，自然不能很好地瘦下来，即使能瘦下来，反弹的几率也非常大。
要想瘦的彻底，瘦的健康，那就从减脂开始。
减脂有哪两个必要条件？
减肥的原则是控制热量的占比，也就是摄入的能量小于能量消耗，形成负平衡，所以减肥也从这两方面着手。
1. 减少能量摄入
减少摄入也就是控制饮食，避免过多高热量，又极易储存能量的食物摄入。
需要合理分配碳水化合物、蛋白质、维生素的比例，同时要劝阻自己，饮食选择上要少糖少盐少油。
2. 增加能量消耗
人体消耗能量的方式有两种，一个是自身基础消耗，另一个是运动消耗。
大家都应该听周围人说过，就是有氧运动要做30分钟以上才有效果。其实这是一种大概说法，人体从刚开始运动，身体的三大功能物质就同时作用，只不过占比一开始糖原最多，其他很少。
而随着人以减脂心率在持续运动，脂肪的供能比例会在30分钟后达到最高，并且保持一段时间不变，所以才有运动要超过30分钟才有效这种说法
