最近和好友小Y聊天，谈到大众所谓的“精英人士”一天里都会做些什么，我们总结了一下，大概就是：早起早睡、健康饮食、专注工作和规律运动了吧。
小Y说她也想成为精英，但一天下来这么忙，能做到准点起床，准点上班，准点吃饭就很可以了。运动什么的，有空做一两次，没空就不做吧，嗯，也非常美好了。
但是，为什么上班吃饭就是必须要做到，运动却可有可无？能成为精英的人可不会这么想，他们把运动视为生活中的一部分。
奥巴马在位时每周坚持锻炼6 天，每次锻炼大约45分钟，只有星期天才会休息
你以为他们在健身房练练普拉提，甩甩战绳不就是看起来高级一点而已吗？不，除了健康，在运动中习得的意志力、洞察力和有益的闭环生活才是精英们追求的。
好看的皮囊只是逼产品，健康体魄才是生活基础
普通人运动，目标是马甲线人鱼线。精英们运动，追求的是健康体格。
我有两个小学同学，一个是每次运动完就要发朋友圈打卡，晒平板撑的时间，晒身上的腹肌，但是你能从他的照片中发现，他除了有腹肌以外，整体身材并不好看，很明显这个腹肌是瘦出来的。
健身圈有句话：瘦子的腹肌和胖子的胸，都是不可信的。
另一个同学，每天准点运动，他运动的项目有很多，今天游泳，明天打球，后天爬山，身材算不上是猛男级别，但是身材匀称，四肢修长结实，从他发出来的照片可以看到他的笑容，坚定有力量。
无可否认，好身材大家都想拥有，但运动的本质，应该是健康的身体。
Facebook创始人兼CEO扎克伯格，最爱跑步大家都知道吧，即使当年受到死亡威胁，小扎也只是把保镖增加到16人，继续满世界跑步。
现任苹果CEO库克，每天凌晨3点多起来工作，5点开始锻炼。
生日当天也要去健身的库克
上面说到的大佬，身材都不算非常好，但可以说苗条匀称的。
只要你在运动路上继续向行，要得到好身材并不困难，事实上，好身材只是副产品，强健的身体素质，才是支撑我们努力工作，实现梦想的根基。
在持续运动中训练意志力，让大脑增强延迟满足力
长期从事犯罪心理学和青少年心理研究的李玫瑾教授在《青少年常见心理问题与对策》讲座中谈到，现在很多大学生容易想不开自杀，除了抑郁症的关系，更多是因为缺乏挫折忍耐力。
挫折忍耐力和意志力相关，意志力又和体力相关。幸好，意志力和体力都是可以从运动中训练出来，而且像肌肉一样，越练越多。
为什么这么多行业大佬都热爱运动，除了能获得理想的体型和健康外，他们深知意志力是打拼事业不可缺少的重要因素。
如何在一个项目中确定目标，并根据目标来调整策略和行动，克服困难，实现项目品质，这些都十分需要意志力。
曾经让微博疯转的美国RBC十项铁人赛，大家可以看看。
RBC加拿大皇家银行管理总监Heather Ehrenkranz在华尔街精英十项铁人赛上500划船用了01:46.05分钟。
摩根大通（JPMorgan）的27岁经理Michael Bennett在华尔街精英十项铁人赛上做了25次卧推。
大型交易公司高级副总裁David Lazarus，40岁出头，跑完400米用时47秒。在中国，这是一级运动员水平。
正是因为通过日复一日地坚持运动，才能在汗水中递增意志力，然后和肌肉一起成长。
萧伯纳说过，自我控制是最强者的本能。
从运动中培养洞察力，是最重要的一项
好了吧，通常我们普通人做到以上两步就很厉害了，但是精英们可不是这样想。
采铜在《精进：如何成为一个很厉害的人》中说：
“当一件需要长期坚持的事情摆在我们面前时，我们总喜欢谈论意志力的重要性，好像只要你意志力足够强，你就能坚持到底一样。而如果你没有坚持到底，那一定是意志力的原因。我从没有相信过这种意志力的神话。”
能够长期坚持做一件事，刚开始靠的是意志力和激励机制，接着就是洞察力了，洞察什么？
- 这个动作适不适合我？
- A教练和B教练哪个更好？
- 这个蛋白粉对于我来说，适合吗？
他们不是那种看见别人做什么吃什么就无脑追随的人，洞察力更多的是掺杂了分析和判断的能力。
通过运动获得健身苗条的身体，收获意志力和洞察力，从而运用在生活中的方方面面，成为一个有益的闭环。
这大概是普通人没有想到的吧。
