所谓意志力就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力，意志力会影响我们生活的方方面面，包括吃什么、做什么、说什么、买什么。
我们的大脑里有两个自我。一个恣意妄为、及时行乐，另一个我则克服冲动、深谋远虑。我们总在两者之间摇摆不定，有时觉得自己想减肥，有时觉得自己想吃蛋糕。所以意志力是两个我的对抗，总有一方会击败另一方。
意志力第一法则:认识你自己
有一项研究调查人们每天做多少和食物相关的决定。要是问你你会回答多少？人们平均会猜14个。如果真去数的话大约有227个。人们是在毫无意识的情况下做出了200多个选择。而这仅仅是和食物相关的决定。
如果自己都不知道自己在做决定，如何能控制自己？
注意力分散的人更容易向诱惑屈服。
让正在背诵电话号码的大学生从车里拿些食品，他们选择巧克力蛋糕、不选水果概率比一般的学生高50%
如果你心不在焉，那么冲动就会主导你的选择
商店里的促销活动更容易吸引心不在焉的消费者。他们很可能把一堆不在购物清单上的东西买回家
意志力实验:回忆一下你的决定
如果你想有更强的自控力，就得有更多的自我意识。什么样的决定需要意志力。
比如“下班后要不要去健身？”你是不是先装好了运动背包，以便不用回家就能去锻炼？（这个是不错的做法！这样你没有那么多借口了）
你是不是接了个电话，然后聊着聊着就饿了，没办法直接去健身了？（哎呀！你要是先去吃饭，八成就不会健身了。）
所以一天结束的时候，回想你做的决定，分析哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志。这样有助于减少在注意力分散时做决定，同时增强你的意志力
训练大脑，增强意志力
简单，无痛——冥想。经常冥想可以提升自控力，提升注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。
分享到:
