所謂意志力就是控制自己的注意力、情緒和慾望的能力，意志力會影響我們生活的方方面面，包括吃什麼、做什麼、說什麼、買什麼。
我們的大腦裡有兩個自我。一個恣意妄為、及時行樂，另一個我則克服衝動、深謀遠慮。我們總在兩者之間搖擺不定，有時覺得自己想減肥，有時覺得自己想吃蛋糕。所以意志力是兩個我的對抗，總有一方會擊敗另一方。
意志力第一法則:認識你自己
有一項研究調查人們每天做多少和食物相關的決定。要是問你你會回答多少？人們平均會猜14個。如果真去數的話大約有227個。人們是在毫無意識的情況下做出了200多個選擇。而這僅僅是和食物相關的決定。
如果自己都不知道自己在做決定，如何能控制自己？
注意力分散的人更容易向誘惑屈服。
讓正在背誦電話號碼的大學生從車裡拿些食品，他們選擇巧克力蛋糕、不選水果概率比一般的學生高50%
如果你心不在焉，那麼衝動就會主導你的選擇
商店裡的促銷活動更容易吸引心不在焉的消費者。他們很可能把一堆不在購物清單上的東西買回家
意志力實驗:回憶一下你的決定
如果你想有更強的自控力，就得有更多的自我意識。什麼樣的決定需要意志力。
比如“下班後要不要去健身？”你是不是先裝好了運動揹包，以便不用回家就能去鍛鍊？（這個是不錯的做法！這樣你沒有那麼多借口了）
你是不是接了個電話，然後聊著聊著就餓了，沒辦法直接去健身了？（哎呀！你要是先去吃飯，八成就不會健身了。）
所以一天結束的時候，回想你做的決定，分析哪些有利於你實現目標，哪些會消磨你的意志。這樣有助於減少在注意力分散時做決定，同時增強你的意志力
訓練大腦，增強意志力
簡單，無痛——冥想。經常冥想可以提升自控力，提升注意力、管理壓力、剋制衝動和認識自我的能力。
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