mic神
這樣的跳繩方式如果是為了鍛鍊身體，是達不到效果的。如果是為了減肥，效果是微乎其微的。
跳繩是有氧運動，出於鍛鍊身體的目的，有氧運動的單次運動時間以不低於40分鐘，不超過兩小時為宜。
如果出於減肥的目的，減少一公斤脂肪需要消耗熱量約7700千卡。每天跳繩1000個，熱量消耗不過百來千卡，跳兩個半月才能減脂一公斤，這個減肥效果實在是太慢了。遠遠不如飲食控制的減脂更快。
健康的減肥，每日飲食攝入熱量不宜低於基礎代謝熱量。在這個前提條件下，與熱量消耗的熱量缺口越大，減肥的速度越快。
對於體重基數不大的人一個月通過飲食控制，可以減脂2到3公斤，體重下降6到8斤，體重基數大的人可以減脂3到4公斤，體重下降8到12斤。
在控制飲食熱量前提下，適量減少主食攝入，增加低脂高蛋白食物攝入，多吃蔬菜，多喝水也有利於減肥持續進行。
如果是出於體重因素考慮，可以用快走，游泳等其他方式替代跳繩。只要確保了運動時間和頻率一樣有好的減肥效果。
思陌
這樣的跳繩數只能起到鍛鍊身體的作用。跳繩需要連續跳才會有效果的。跳繩一小時消耗800大卡的熱量，平均一分鐘跳繩170下左右，那麼你跳繩數加一起1000下等於跳繩6分鐘，這對於燃燒脂肪是起不到效果。所以，建議連續的跳繩30分鐘以上才能達到減脂的效果。
一，為什麼間斷跳繩達不到減肥的效果？
跳繩屬於有氧運動的一種，有氧運動需要持續性，時間較長的運動。有氧運動30分鐘之前是以碳水化合物供能為主，而30分鐘後是以脂肪供能為主。所以，跳繩需要連續的進行30分鐘以上，才能達到健康減肥的效果。
二，怎樣健康的減肥呢？
1，多喝水。
喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒。每天保持2000毫升的溫水，既能補充人體需用水，又能起到燃燒脂肪的作用。
2，每天每餐減少100卡的熱量。
需用從你每天的日常飲食中消減大量熱量，是件困難的事情，但別提絕食減肥了。當然絕食減肥也不提倡。
所以，儘量讓自己的事情簡單起來，每餐減少100卡的熱量就可以了。100卡的熱量等同於一小塊黃油，一個蛋黃或一小勺奶油。每天三餐就可以減少300卡的熱量，而且也不需要改變很大的生活方式即可。
通過這樣的減少一個月就能減少約2.6斤的純脂肪。
3，多運動。
運動是燃燒脂肪最直接最快速的方式之一，快走，跳繩，轉呼啦圈，跑步都可以幫助我們的皮膚維持應有的緊實度，消滅堆積已久的脂肪。
如果想進一步的提高瘦身率，在堅持運動的同時再配合營養減肥餐，可以加速脂肪燃燒，進一步的提高瘦身效率，結合簡單運動能將瘦身效果達到最快的速度，關鍵是能幫助改善易胖體質。
4，多吃纖維食物清腸排毒。
每天至少吃30克的纖維食物，纖維食物可以排毒，原因是它們富含纖維的大體積食物，會在腸內發脹，從而提高大便容量。
另外，它還能縮短大便在腸內停留時間，消除便秘隱患，加快有毒物質和致癌物質的排出。
富含纖維的食物，如玉米，蔬菜，木耳，粗糧，紅薯等食物。
5，養成按時睡覺的習慣。
睡眠對於我們來說至關重要。高質量的睡眠不但能夠幫助身體自然代謝排毒養顏，還能有效幫助減肥。相關研究證明，每天睡眠時間在7~8小時的人群比睡得更少或更多的人群肥胖率相對較低，體重也相對較低。
其實早睡早起暗含了科學規律的生活習慣，睡得早也不會養成吃宵夜的減肥大忌。
營養師李老師
已經減肥40斤並且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
剛開始入門跳繩，我想題主很大目的是為了減肥。
準備分300、400、300個三次合計跳繩1000個，這樣對於減肥來講會有效果嗎？
一般來講跳繩的速度大概是100/分鐘，我們稍微算得粗略一點，也就是每次大概5分鐘。
在這裡可以非常肯定的說，如果題主是為了跳繩運動減脂消耗熱量，那麼，這麼分散性的跳繩幾分鐘，效果其實遠不如集中性的一次性跳完。
原因主要如下：
有氧運動燃燒脂肪需要達到兩個必要條件：第一個是燃脂心律，另一個就是持續時間。
- 根據有關研究表明，只有保持在燃脂心律範圍內持續運動30分鐘以上，身體才會大幅度提高脂肪燃燒的利用比例（超過50%）。
- 跳繩屬於中高等強度的有氧運動，題主選擇這項運動是沒有問題的，但是持續時間方面就比較欠缺。
- 題主這樣每次運動5分鐘，身體尚處於燃燒糖分的階段，無法進入燃燒脂肪的最佳狀態。
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並且，減肥來講需要製造熱量缺口，所謂“七分吃、三分練”。
練得再好，如果飲食沒有得到科學合理的控制，依然不能取得良好的效果。
答主曾經在一個暑假的時間裡每天跳繩3000-4000個，汗水幾乎把衣服全部打溼，低落到地面上還可以盪出一絲“漣漪”。
- 但是由於沒有很好的控制飲食，甚至有的時候因為運動消耗太大，還會毫無意識的進食過量。
所以，這個暑假的辛苦努力，減肥成果卻不明顯。
我的建議：
1、學會計劃自己一天的飲食搭配，在合理製造熱量缺口的前提條件下，保證優質蛋白、碳水化合物、維生素基本滿足身體所需，做到“吃飽吃好營養均衡”。
2、有氧運動時間適當延長，剛入門可以從30分鐘開始，每次加長5分鐘，最後逐漸進步到一個小時。
3、運動的多樣化很重要。由於身體對運動具有適應性，如果身體適應了一項運動，刺激效果將大打折扣。題主可以選擇跑步、跳繩、燃脂操、打球等方式交替進行。
4、保證良好的生活習慣，多喝水、飯後多走走、不熬夜等等，對於減肥來講都有非常良好的輔助效果。
以上就是我的一些經驗分享，感謝您的閱讀，祝您減肥成功！您也可以關注我，每天我都會分享更多減肥小技巧哦~
