今天中午，我們幾個同學聚在了一起，都是40多歲的人了，雖然彼此都經常見面，但是真正坐在一起，促膝談心的時候很少，各有各的忙碌生活。這一小聚，喝了點酒，可謂暢所欲言，言無不盡啊！當我們談到身體健康時，好幾個同學都說自己的腰不好，特別是有兩個做司機的和一個坐辦公室的同學，體型已經有了很大的變化。其中有個同學是醫生，平時我們也沒少麻煩他，就這個話題他給我們作了解釋： 他說這類病人特別多，尤其是40～55歲之間這個年齡段，是高發人群，是和生活工作有大關係。像司機和坐辦公室的，長時間坐著，在日復一日的久坐中身體在不知不覺中發生著變化，表現在以下方面： 1. 如果長時間久坐不動，膝關節會發生損壞。由於膝關節缺乏活動，關節軟骨也會因缺乏營養髮生退化變薄，甚至坐久了不動，突然起來會有痠痛的感覺。 2. 久坐少動，身體血液循環也會變慢，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病等都會伴隨而來。 3. 久坐不動，腸胃也會“偷懶”，蠕動會減慢，消化液分泌相對減少，減緩消化速度，使食物消化不充分，加重胃腸負擔。 4. 如果女人久坐不動，屁股會發麻，這是因為上半身所有重量都會重壓在下腹，包括盆腔，這會導致血液循環不暢，女人造成卵巢供血不足而致缺氧，從而影響生育。男人容易導致前列腺血液循環不好，容易引發炎症。前列腺炎的生活習慣之一。 5 . 當我們坐著時，我們的腰椎一直在承受壓力，大概是站著時的1.5倍。如果坐姿不正確（如前傾），承受的壓力甚至會達到站立時的2.5倍。長期這麼壓著，難保椎間盤不突出。 他建議我們幾個長期坐著工作的人到醫院做下檢查，估計就是腰椎間盤突出的症狀，要及時診斷治療。 他又告訴我們，如果你工作實在很忙，難以抽身。那就在靜坐時偶爾抖抖腿，雖然不能完全替代鍛鍊，但也有助於促進血液循環。 每坐1小時左右，就起身站一會兒，溜達一圈，讓身體放鬆一下。也可以背貼著牆，後腳跟離牆壁一拳遠，挺胸，收下巴，肩胛骨往後夾，腹肌用力往牆貼，最好使腰部與牆壁間沒有空隙。 最好是要多運動，比如慢跑、打球、游泳等。步行是最簡單的運動方式，可以每天堅持40分鐘左右的步行，最好是快慢交替地行走，前20分鐘快速和後20分鐘慢速交替。 聽了他的話，結合我自己的實際情況，確實如此，每天守著店鋪，沒有顧客時就坐在收銀臺前玩手機。的確缺乏運動。為了自己和家人，一定要有健康的身體，這個年齡要病不起啊！
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