今天中午，我们几个同学聚在了一起，都是40多岁的人了，虽然彼此都经常见面，但是真正坐在一起，促膝谈心的时候很少，各有各的忙碌生活。这一小聚，喝了点酒，可谓畅所欲言，言无不尽啊！当我们谈到身体健康时，好几个同学都说自己的腰不好，特别是有两个做司机的和一个坐办公室的同学，体型已经有了很大的变化。其中有个同学是医生，平时我们也没少麻烦他，就这个话题他给我们作了解释： 他说这类病人特别多，尤其是40～55岁之间这个年龄段，是高发人群，是和生活工作有大关系。像司机和坐办公室的，长时间坐着，在日复一日的久坐中身体在不知不觉中发生着变化，表现在以下方面： 1. 如果长时间久坐不动，膝关节会发生损坏。由于膝关节缺乏活动，关节软骨也会因缺乏营养发生退化变薄，甚至坐久了不动，突然起来会有酸痛的感觉。 2. 久坐少动，身体血液循环也会变慢，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。 3. 久坐不动，肠胃也会“偷懒”，蠕动会减慢，消化液分泌相对减少，减缓消化速度，使食物消化不充分，加重胃肠负担。 4. 如果女人久坐不动，屁股会发麻，这是因为上半身所有重量都会重压在下腹，包括盆腔，这会导致血液循环不畅，女人造成卵巢供血不足而致缺氧，从而影响生育。男人容易导致前列腺血液循环不好，容易引发炎症。前列腺炎的生活习惯之一。 5 . 当我们坐着时，我们的腰椎一直在承受压力，大概是站着时的1.5倍。如果坐姿不正确（如前倾），承受的压力甚至会达到站立时的2.5倍。长期这么压着，难保椎间盘不突出。 他建议我们几个长期坐着工作的人到医院做下检查，估计就是腰椎间盘突出的症状，要及时诊断治疗。 他又告诉我们，如果你工作实在很忙，难以抽身。那就在静坐时偶尔抖抖腿，虽然不能完全替代锻炼，但也有助于促进血液循环。 每坐1小时左右，就起身站一会儿，溜达一圈，让身体放松一下。也可以背贴着墙，后脚跟离墙壁一拳远，挺胸，收下巴，肩胛骨往后夹，腹肌用力往墙贴，最好使腰部与墙壁间没有空隙。 最好是要多运动，比如慢跑、打球、游泳等。步行是最简单的运动方式，可以每天坚持40分钟左右的步行，最好是快慢交替地行走，前20分钟快速和后20分钟慢速交替。 听了他的话，结合我自己的实际情况，确实如此，每天守着店铺，没有顾客时就坐在收银台前玩手机。的确缺乏运动。为了自己和家人，一定要有健康的身体，这个年龄要病不起啊！
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