一、返觀內照功含義
返觀內照功即修練內視返聽之功法，屬大定內功，旨在內視存神.練神還虛。
《性命圭旨全書·元集》說：“內照指煉功中入靜內觀自身之內臟；返觀者存神內觀，心居身內，存觀一體之象也。內視返聽指煉氣功時，意識向內而視臟腑（不是眼睛），昕聲音（不是耳朵）。目的守神於內，不使外越。《幻真先生服內元氣訣法》：“內視返聽.萬累都遣，然後淘之。”《青華秘文》說：“心亦役神，二者交相役，慾念生焉。心求靜必先制眼，眼看神遊之宅也，神遊於眼而役於心，故抑之於眼而使之歸於心”，“當以目內視時，思想集中，元氣充沛，返觀內照，心平躁釋”。
所謂返觀內照，意即指在極靜狀態下，用元神定位看視某位，或經絡，或某竅，或某穴，或某臟腑，而達到開發潛能，運動周身，初定而大定，自我反省，自我駕駛意馬之首，按此修練之功法為返觀內照功。
二、返觀內照功功法
（I）可採取坐、站、臥三式行功。以自然舒適為要。坐時上身中正，兩腳平分平放，端坐椅上（或可盤坐）兩手自然成“心形（即心形印）捂於小腹；站時兩腳平行與肩等寬，兩手自然下垂，睡時可按習慣姿勢（但最好平行仰臥分腿，兩手離開身體，屈肘成弧，手心朝下）；坐好、站好或睡好了以後，就不要再動了。全身放鬆，舌頂齒交，兩眼微閉，精神內守。
（2）從頭到腳慢慢感覺著正在放鬆，再由腳到頭慢慢感覺放鬆，要一點點進行，心平氣和，拋去雜念，穩定情緒，心中暗示自己開始練習返觀內照功了，不受外界干擾了，默唸“拋去朵念，內視存神”九遍口訣，
（3）慢慢把意念轉至兩眼之玄關處，放慢均勻呼吸，先感覺玄關處在跳動，再一點點向內，至上黃庭，靜觀上黃庭中之天眼，看不到也不要緊，就靜靜地看著，不要有別的思慮，看一看上黃庭有什麼景象，或光、或大腦圖形、或一雙紅眼等，不要害怕，只靜靜地看著，就一直看著，看著，看看.....
（4）至頭骨有一聲脆響，或眼前忽地光亮，或已看見大腦，或看見外界景物等，再靜觀一會.直接意識轉至舌體，或覺舌體輕輕振顫.後靜看自己之喉節，即重樓，只是靜靜地用心去.看，不要過於追求看見什麼，有即有，無則無，靜靜地看著，看著，看著.....
（5）至靜極看到十二重樓後，再看一會，直接意念轉至中黃庭，在中黃庭中有光旋轉，至靜止，靜靜地守著，看著，不到實動，不管有任何景象或物，只是靜以觀動，或者看到心，或者看到肺等，只是靜觀，靜靜地看著，看著，看著.....
（6）牟看清心臟跳動或看見顏色（紅白二色即可），如果看不到也不必追求，只要靜靜內視內守即可；直接意念轉入下黃庭，輕輕提肛，感覺跳動後定觀下黃庭，至有光開始旋轉，無光有氣旋轉亦可，不要管它，任其旋轉，自停，再靜靜地看著，看著，看著.....
（7）等下黃庭開始振動，抽動，抖動，至停再靜看一會兒，及靜，轉入丹出，靜靜地看著，至有陰陽符或八卦圖，或光團集於一點後，轉入兩腎中，靜看兩腎，至熱，或腎中有紅色光點，靜靜地看著，看著，看著....
（8）等其自燃自滅，全身甘香，鮮紅，溫熱，靜靜地看一遍全身之內臟，再看一遍骨骼，經絡，血脈，慢慢地呼氣，要勻而長，九次。暗示自已開始收功了。默唸“靜觀身變，大心得定”九遍即可。
（9）靜靜地休息一會兒，平靜心神，呼吸恢復自然，做狸貓洗臉、太妃梳頭各九次，慢睜雙眼平視前方，神光內收，站起慢慢走走，功畢。
