31/講究飲水衛生，每天適量飲水。
保護健康，要注意生活飲用水安全。生活飲用水安全衛生，首先要保護好飲用水源。提倡使用自來水。成年人每日最少飲水1200~1500毫升。飲水最好選擇白開水，不喝或少喝含糖飲料。
32/生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗淨，不吃變質、超過保質期的食品。
食品加工、貯存過程中，生、熟食品要分開。生食品要燒熟煮透再吃，剩飯菜應重新徹底加熱再吃。餐具應定期煮沸消毒。生吃蔬菜水果要洗淨。不要吃過期食物。購買包裝食品時要查看生產廠家名稱、地址、生產日期和保質期，不購買標識不全的食品。
33/成年人每日應進行6～10千步當量的身體活動，動則有益，貴在堅持。
適量運動有益健康，動則有益，貴在堅持。
成年人每日進行6~ 10千步當量的身體活動。每天進行中等強度運動30分鐘以上，每週3~ 5天。
活動強度和形式因人而異，循序漸進。運動中發生不適，應立即停止。
34/吸菸和二手菸暴露會導致癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。
菸草煙霧含有7000餘種化學成分，其中至少有69種為致癌物。吸菸和二手菸導致的多種慢性疾病。90%的男性和80%的女性肺癌死亡與吸菸有關。吸菸者的平均壽命比不吸菸者至少減少10年。拒絕第一支菸!拒絕二手菸三手煙!戒菸越早越好!
35/ “低焦油捲菸”“ 中草藥捲菸”不能降低吸菸帶來的危害。
不存在無害的菸草製品，只要吸菸就有害健康。
吸“低焦油捲菸”、“中草藥捲菸”並不能降低吸菸對健康的危害，反而容易誘導吸菸，影響吸菸者戒菸。
36/任何年齡戒菸均可獲益，戒菸越早越好，戒菸門診可提供專業戒菸服務。
尼古丁可導致菸草依賴，菸草依賴是一種慢性成癮性疾病。戒菸可以顯著降低肺癌、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等疾病的發病和死亡風險，延緩疾病的進展和改善預後。 減少吸菸量並不能降低其發病和死亡風險。
戒菸過程中可能出現不適，必要時可尋求專業戒菸服務。戒菸門診可向吸菸者提供專業戒菸服務。
來源：國家衛健委
