随着年龄的增加，人的头发都是会渐渐的变白，但是很多人在年纪轻轻的时候，就出现了馒头的白发，这样是非常的影响自身的形象。每当外出的时候，就会被他人当成年长的人一样对待，这样在心理上承受了不小的打击。相信很多人都会对此感到非常的疑惑，这到底是是怎么回事？该怎样有效地去预防和缓解呢？
首先了解一下什么是“少白头”？
其实“少白头”就是说在年纪轻轻的时候，头发就过早的变白，一般都是呈现花白装，很少有人是全白的。从医学的角度上看，这是由于毛发色素细胞衰退导致的结果，当这种细胞渐渐衰退的时候，头发的颜色就会从黑色变成白色。
“少白头”出现的原因
1、遗传
少白头很大一部分原因就是遗传基因造成的，有很大的家族遗传性。俗话说得好，身体发肤，受之父母，我们所有的一切都是来源于父母，父母所在的家族中如果有少白头的情况出现，那么出生的孩子，在很大程度上患上少白头的几率也会非常的高。像遗传这种情况，也会很难通过后天的调理做出改变。
2、压力大
现在人们的生活压力都是越来越大了，不仅要承受在工作上的各种竞争，还要负担生活各方面的支出，不管是心理还是身体上都造成了极大的伤害。时间长了以后，难免会出现内分泌紊乱和新陈代谢降低等情况。这个时候就会导致头发花白，可以适当的减轻压力，能减少白发的出现。
3、营养不良
身体中缺失营养，或者是经常挑食，体内所需的营养成分不充足，然而很多物质也起着对头发养护和滋润的作用，这些物质缺失，就导致头发没有营养，出现白发的概率也会增加。
做好这几件事，或可告别“少白头”
第一件事：多吃营养丰富的食物
当人体中缺少b族维生素的时候，就会导致白发的出现，所以在饮食方面，也多注意摄入一些b族维生素含量丰富的食物，想各种豆制品，蛋类，瓜果蔬菜中都含量非常的丰富，平常多吃一点，对缓解和预防白发都有不错的效果。另外即使的补充铁元素和铜元素也能很好的延缓白发的出现，多吃动物肝脏可以有效的补充这两种物质。
第二件事：勤梳头
梳头看似是一件很简单的事情，但是这个预防白发也有着很重要的关系，在空闲的时间多梳理自己的头发和头皮，能有效的促进血液循环，同时还能增加头皮以及毛发上的营养，增强头皮细胞的活跃性。每天有规律的梳头，白发就能逐渐的减少了，但是在这里要提醒一下，也不能盲目的梳头，时间保持在5分钟左右，循序渐进，力度要适中，均匀，不然就达不到减少白发的作用了。
第三件事：多运动
健康的基础就是要多参加运动，同样的，想要头发健康的话，运动也是少不了的一件事情，每天都坚持运动，促进全身的血液循环，并且在运动之后，适当的按摩头皮，这样的话，全身的细胞都会处于一种活跃的状态，就能达到预防白发出现的目的了。
第四件事：适当减压
压力过大也是造成“少白头”的原因，所以在生活中一定要学会给自己减压，不要有太大的压力，平常休息的时候多出去散散心，释放自己的压力，或者是在平常感到疲惫的时候，适当的休息一下，做一些自己喜欢的事情，暂时的忘却烦恼，时刻保持一个良好的心态，也是有助于白发的改善的。
要改变“少白头”的情况，将白发变成黑发，这是一个漫长的过程，需要足够的耐心，最重要还是平常多注意自己的生活作息还有饮食习惯，提高自身的身体素质。同时在这一过程中尽量不要太过焦虑或者是急于求成，不然是很难达到理想的效果的。
