關於護眼燈具，我看了七七八八很多內容。作為一個理科生，看到一些沒有什麼科學依據的言論就會比較介意。所以自己認認真真找了些文獻來看。想對護眼燈的一些關鍵詞多一份理解，在選擇上多一些幫助。
1、無頻閃
「頻閃」帶來的不適我們或多或少的感受過。比如，急救車都燈光、理髮店都燈柱，就是通過低頻閃達到吸引你注意都效果。我們普通生活所有都燈管也是閃爍的，但閃爍的頻率遠高於警示燈的頻率，為100Hz，也就是每秒閃爍約100次。在這個頻率下，我們絕大多數人的眼睛已經無法捕捉這個頻率。
市面上護眼燈所強調的「無頻閃」，並不是真正意義上的沒有頻閃。只是把光的閃動頻率提高到了更高的水平，讓肉眼無法捕捉和感知。高品質對護眼燈用到了電子變頻器，把燈光的閃動頻率提高到每秒幾萬次，遠遠超出了人類視神經的反應速度，人眼自然也就感覺不到光的變化了，約等於實現了“無頻閃”。也有的護眼燈用整流器把電網供應的交流電轉變為直流電，達到無頻閃效果。
除了燈具自身條件以外。電流也是一個問題。全球的民用電流供應基本都在50至60Hz，直接使用這種交流電的燈具，閃爍頻率為每秒100次-120次。這樣的頻率肉眼是感受不到的，也就不會造成眼部不舒服。
事實上從科學研究證明顯示，100-120次閃爍頻率下的光源對人的眼睛或者視力會構成危害。簡而言之就是，市面上所有合格的燈具，都不存在頻閃傷眼問題。但是如果燈管發生不規則的閃動，可感知，那麼多半是零件故障，記得更換就好啦。
所以「無頻閃」不傷眼更護眼，其實是不成立的說法。
2、藍 光
我們之所以能看到多彩的世界，最主要的工具就是眼睛，而視覺的呈現是由眼睛結構對光源的反映，在人眼可見的光源中，主要分為七種顏色，紅橙黃綠青藍紫，對，就是彩虹的顏色。這個排位也是有講究的——根據光的波長，從紅色到紫色，光的波長逐漸變短，藍光能力比較強，能穿透眼球的全部結構，進入眼底，可對眼睛造成不可逆轉的損傷。
藍光普遍存在於自然光和白光中，電腦顯示器、熒光燈、手機、數碼產品、顯示屏、LED等光線中也有大量的分佈，但並不是所有的藍光都會造成傷害。常見情況下所說的有害藍光泛指高能短波藍光HEV光線，也就是波長(380nm至450nm)之間，而有益藍光部分為波長(450nm至500nm)。無論是長時間看電腦的上班族，還是喜愛《小豬佩奇》的兒童，或是沉迷遊戲的“吃雞”少年，藍光可能都會造成相應的傷害。
綜上所述，藍光無處不在！它並不是可以被消除的。要知道，我們每天接觸到的藍光主要來自太陽光。如果真那麼可怕，我們首先考慮的恐怕應該是如何過濾陽光中無處不在的“藍光“，而非變著法子對付家用電子設備和照明燈具的藍光。
確實有研究發現，在實驗環境下，長時間、高強度的藍光照射可能導致眼睛感光細胞和視網膜色素上皮受損。法國食品環境和職業健康與安全局（ANSES）也在2019年發出一份報告警告稱，LED藍光可以損傷視力，危害眼健康，包括增加與年齡相關的黃斑變性風險。但是這裡危害警告不適用於合格家用類別的LED照明。
要注意的部分是比如手電筒、車前燈、裝飾品或玩具，可能發出較多藍光，風險等級高（屬於二類危害），最好不要一直盯著看。
ANSES還建議大家，尤其是兒童，在晚上和睡覺前減少使用手機、平板電腦、電腦等設備，以免被屏幕發出的藍光干擾生物鐘，影響睡眠。不過對於大家關心的藍光眼鏡和過濾藍光屏幕，ANSES並不推薦，因為這些產品的有效性尚未獲得證實。其實，沒有任何醫學報道顯示，正常使用質量合格的照明燈會損傷眼睛。
到底該怎麼買燈呢？
好的燈具真的很多，但是通過科學的認知。我們不要過多的被「護眼燈」這樣的詞彙所迷惑，而交了智商稅。與其花大價錢去買「護眼」這樣的關鍵詞產品，不如重點關注一下：高度、光源顏色（暖色LED家用照明燈，色溫低於3000K）、設計、功能、性價比......
我個人最愛的是暖色燈光，可多段位調節亮度，具備一定的伸縮性，能在一定範圍內照到適合的角度，自動化系統，最好一定要顏值要高。
我家有宜家的便宜燈具，也跟風買過明基燈，我看重的也並不是市面上所只提出的「無頻閃、抗藍光」。因為一般的符合合格標準的燈具，都是「無頻閃」的。至於抗藍光我也說了，基本就不存在。我所關注的主要是足夠寬廣的光域。能夠讓孩子在學習區域裡，充分獲得光源，不存在死角。
同時自動開關，調節光源這亮點。因為有時候孩子自己在家倒騰，忘記開燈。或者因為使用的材料、設備不一致光源所需不一樣。並且會有全自動這一大功能，就是相當的省時省力了。
白光和黃光也都具備，這也是非常有必要的。因為白光比較提升容易驅逐疲憊感，黃光溫暖一些睡前能讓人感受到平靜舒適。大家之前一直問我推薦啥燈好，我覺得明基燈還是非常可的。
預防近視小tips
1、有適當的照明：
- 閱讀時儘量用裝在天花板的頂燈，因為這樣更易實現燈光均勻；同時應保證有適當的亮度，且沒有刺眼的眩光。
- 如果使用檯燈，對右手拿筆寫字的孩子來說，光線應該從左上角照射，但不直接射入眼睛。
- 看電腦或電子屏幕時，室內的光照強度應該是閱讀或寫字時的一半左右。而且，儘量不要讓光源直接照射到屏幕上，減少眩光。
- 現在不少檯燈都配有照明強度調節功能，大家可以根據不同的使用環境選擇合適的照明亮度。
2、不要選用粗劣的印刷品：印刷質量不佳的書籍更容易讓眼睛疲勞；書本應印刷清晰、字體大小適當、字行間有足夠的距離。
3、不要選擇帶反光的紙張：反光紙會產生眩光，長時間閱讀也容易導致眼睛疲勞；當然，深顏色的紙張也最好避開，深色紙容易影響字體清晰度，增加閱讀難度。
4、避免長時間近距離用眼。
5、不要躺在床上閱讀：
躺著的時候很容易不自覺地把書本移向眼睛。
6、“20-20-20”原則：使用電子屏幕設備、閱讀、寫字時遵循“20-20-20”原則，即“每20分鐘就將視線轉向遠處至少20英尺處（大約6米）至少20秒”。孩子們最好還能做到每過一小時就從電子屏幕或書桌前離開至少10分鐘，到周圍活動一下。
7、18個月以下的孩子不看任何電子屏幕產品，其餘年齡階段的兒童每天使用電子產品的時間不要超過1-2小時。
8、使用電子屏幕時，注意擺放的位置。確保電腦屏幕略低於孩子視線平視時的水平。因為如果抬頭看屏幕，會讓孩子的眼睛睜得更大，眼睛更容易乾澀。
9、充足的戶外活動時間：如果能實現每天戶外活動時間超過2-3小時，可能減緩孩子近視的發生和惡化。
10、充足的睡眠時間：充足的睡眠也有利於眼睛得到休息。
