古語說:女人生孩子，是去鬼門關走了一遭！
雖說現在的醫療水平越來越高，生產也鮮有生命之憂，但是生產過程中，那種無助、恐懼、糾結並不亞於去鬼門關一趟。
今天，我要說的，不是生產而是生產之後的護理。有人認為，順利生產之後就可以高枕無憂。並不是的，在生產過後護理不恰當，不全面，仍然會對產婦造成傷害，嚴重時會有生命之憂。
接下來為大家介紹一下產後護理的方法和注意事項，以及坐月子的調理方法，大家可以收藏，以備不時之需！
產後衛生護理
口腔護理
不知道有沒有人聽過“生一個孩子掉一顆牙”的說法。傳統的老人認為，生孩子以後，一個月都不能刷牙。否則就會“生一個孩子，掉一顆牙”。這其實是反映了在坐月子時不注意口腔衛生的危害。不刷牙，牙齒汙垢得不到及時的清理，會增加齲齒、牙周炎等口腔疾病的發生而引起牙痛病。
在女人懷孕生子時，由於內分泌的變化或者維生素攝入不足，都有可能會出現牙齦腫痛，出血的現象。這些可不是因為產後刷牙引起的哦！所以，無論是否處於坐月子期間，都應當對口腔進行清潔。
身體清潔
除了坐月子不能刷牙，最多聽到的就是不能洗澡、洗頭了。都說是，洗澡時會著涼，以後會生月子病，比如頭疼、關節疼痛等。
剛剛生完孩子，每天都會排惡露，溢乳，發虛汗。渾身惡臭，細菌大量滋生。別說對產婦自己不好，就是給寶寶餵奶，都會影響到寶寶。生產以後，是可以正常洗澡的，但是要注意保暖。
待傷口恢復以後就可以進行淋浴，剖腹產不建議坐浴。傷口泡在水裡，容易感染。剖腹產的產婦淋浴過後要注意擦乾傷口，上藥，不能有水分捂著傷口（身材胖的尤其要注意）。剖腹產一週左右方可淋浴。
穿著護理
生產後，應當選擇純棉、柔軟、透氣、寬鬆的衣服。產後出虛汗是很正常的，衣服不透氣或者太緊會一直被汗水捂著，有可能會感染到傷口。
衣服需要勤快更換，產後惡露和溢乳會弄髒衣服，血液沾在衣服上會滋生很多細菌，乳汁也會發酵帶來難聞的氣味，產後抵抗力下降，很容易因此感染傷口而導致產褥熱。
產後傷口護理
順產的會陰部傷口，在醫院時醫生和護士都是給予護理。出院後產婦每天應用高錳酸鉀溫水坐浴，每次15分鐘左右。這樣可以消炎、消腫、有利於傷口的癒合。半個月後每天可以坐浴一次，要及時添水，保持水溫。
剖腹產拆線以後（也有的醫院不需要拆線），應當用有促進血液循環的物理治療儀（也可使用100瓦檯燈）每天對著傷口照射20分鐘。最好堅持到滿月，這樣能使傷口徹底長好。還有就是剖腹產產婦一定要保持腰部伸直，避免傷口重疊，從而會減少傷口增生的幾率。
身體保養
乳房皸裂
哺乳期乳頭皸裂時有發生，只要注意一些細節是能很好避免的。
1.餵奶後不要將乳頭拉出，而是輕輕掰開寶”下唇，乳頭即可取出。
2.餵奶後取少許乳汁塗抹於乳頭和乳暈上，既能起到殺菌作用又可以及時修復破損的表皮。
3.如果已經皸裂，要及時停止哺乳。將乳汁擠出用奶瓶喂，可防止傷口加重。
急性乳腺炎（漲奶）
多發於哺乳期女性，大約3至4成的年輕媽媽等會受到此困擾。主要表現為乳房脹痛，不能觸碰，乳汁不流暢。在餵奶時發現乳房脹痛就要及時處理，若是乳房結滿硬塊，那就不好處理了。
1.用冷熱毛巾交替敷在乳房上。也可將仙人掌、金銀花、蘆薈等消腫利塊的中草藥搗碎敷於乳房上。
2.在腳背乳腺反射區，進行來回按摩。也可用2 - 3根手指從外向乳頭方向打圈按摩乳房
2. 用整個手掌從底部向乳頭灑輕輕拍打乳房
3. 將拇指和食指放在乳暈周邊，輕輕擠奶
4. 拇指和食指在乳暈周邊不斷變換位置，將乳汁排空。
如果用以上的方法都不能馬上緩解，要考慮在背後的肩胛處及腋下刮痧，手法要重，出痧要透，然後再在腳背的乳腺反射區按300下。一般來說無論多麼嚴重的乳腺炎，經過這樣處理，都能明顯減輕。
盆骨矯正
對於急切希望恢復身材的產婦，產後恢復骨盆是一件首要大事。但是，在產後骨盆恢復期如何護理，這也是需要多加註意的，否則，一味追求恢復骨盆和身材，可能反而會傷害到身體。
1、如果胎寶寶過大，最好考慮剖腹產，或進行適當的會陰切開術，以免造成恥骨聯合分離和周圍韌帶嚴重損傷。
2、疼痛嚴重時，新媽媽必須臥床休息，並採用骨盆恢復帶固定骨盆，這樣會有助於恥骨的恢復。
3、控制適當的孕期體重，過度肥胖將增加骨盆底負擔與產後恢復困難。
4、產前與產後的骨盆底肌肉運動（提肛運動、凱格爾運動）。
5、產後注意多休息，減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。需要走路時一定注意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重恥骨損傷。
6、產後六至八週若有持續症狀，應儘早就醫治療。7、隨著激素作用減退，恥骨痛在產後會逐漸減輕，如果在懷孕時即出現恥骨疼痛，當時就應減輕活動，甚至臥床休息。
8、平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，也可在醫生指導下服用補肝腎類藥物。
9、藉助骨盆帶恢復。一般專業優質的骨盆矯正帶，順產後二三天就可以使用，剖腹產後七天傷口癒合後就可以使用，每天白天佩戴八小時左右，鬆緊適中。 併攏雙腿，將帶子從後向前恥骨聯合處固定即可。
產後飲食調理
中國從古至今，都有坐月子的習慣。拋除部分不科學的陋習，剩下許多，我認為還是有一定價值的。所以在坐月子的時候，大部分飲食還是以舊習俗為主，再搭配科學飲食，就會把產婦的身體調理好。
飲食原則及禁忌
產婦失血，缺血嚴重。身體能力流失，一日三餐不足以補充身體機能。應當增加到一日四餐或者一日五餐。
都說營養在湯裡，其實大部分都營養還在肉中，除了喝湯，也要適量吃肉。
飲食不宜過淡，產後尿多、汗多需要補充鹽分。但是也不能過鹹。
忌一切生冷的食物，不能喝冰鎮飲料以及涼拌菜、拌飯等。
忌辛辣刺激食物，儘量以清淡為宜。辣椒、花椒不吃，胡椒可在湯中適量加入。
忌油炸等不易消化的食物。
蔬菜、水果應吃性平、溫和的。涼性的少吃或不吃，水果在天氣涼的時候用熱水燙過再食用。
產後第一週，不宜吃催奶食物。寶寶需奶量小，奶水太多容易出現乳腺堵塞。
產後食譜
催乳
流行燉母雞、鯉魚湯、鯉魚粥、豬蹄通草湯、絲瓜仁鰱魚湯、清燉肘子、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥等。
高蛋白
大豆：大豆中含有豐富的植物性蛋白質、鈣和維生素A、B族維生素等,如果每天吃兩餐含有大豆的食品,如豆腐、豆漿等,對乳房健康很有幫助。
高纖維
食用菌：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類,含有豐富的纖維素,天然的生物反應調節劑,幫助新媽媽重建身體免疫系統。多吃食用菌還可為新媽媽的乳房健康加分。
富含B族維生素的食物素的食物
B族維生素中的維生素B12、B6、B2以及葉酸等都有助於改善新媽媽的睡眠質量。富含B族維生素的食物有全麥食品、綠色蔬菜、豬肉、牛奶、牛肉、蛋類、花生等，月子飲食中加入這些食物，可以幫助新媽媽有效改善睡眠情況。
產後心裡輔導
產後抑鬱，我想大家都聽說過，病情可大可小。女性因為產後激素水平的急劇變化，社會角色的轉變，生產創傷等很容易引起抑鬱情緒，情緒低落，敏感脆弱等。家人情感上的理解和支持，給她鼓勵和宣洩的機會，安撫她的焦慮情緒，可以緩解甚至消除其不良情緒，幫助她順利度過這一時期。
關於產後護理的文章到此結束，下一期小編會推出新生兒護理的文章，大家可以關注我繼續瞭解哦！
