Kimi-Dan
1、 這在經常運動的人看來屬於佛系健身；
2、這個運動量很適合中老年人；
3、這個運動量很難減脂瘦身；
4、每天保持這個運動量非常有益於身體健康；
5、這個運動量堅持下來，可以改善精神狀態，有助於睡眠；
6、如果加點強度，達到出出汗、紅紅臉，可以促進新陳代謝，改善皮膚。
建議你再結合其它運動，或再增加點強度，輕健身，輕斷食，效果可能更好！
跑者説
差不多
華美廣場舞
散步2.5公里，跑步2.5公里，這樣的運動量只能說很一般。這樣的運動量適合退休的老人，每天晚飯後健身性的運動。
喜歡運動的人，不說一天的運動量有多少，僅僅是晨跑就是一個5公里。
健身不僅僅要有一定的運動量還要達到一定的運動負荷。
同樣是5公里的運動量，一個人走了5公里，另一個人跑了5公里，然而效果卻完全不同，跑步5公里的運動負荷更大一些，運動效果就更好一些。當然，也不是運動負荷越大越好。
全力衝刺100米就是無氧運動，運動負荷是相當大的，對於心肺系統的考驗也大，要求也高。一般適合青少年，中老年人就不適合這樣強度的運動負荷。減少運動負荷，增加運動量，是適合大多數人的。
年齡不同，身體素質不同，健身時的運動量和運動負荷也不同。希望您根據自身條件制定合理的運動計劃。
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