愛美之心，人皆有之，都說天生麗質難自棄，但是瘦身減肥也很重要。遺傳基因我們無法控制和改變，但是每個人都有追求美的權利。為了練成小蠻腰，每天只吃一粒米；為了大好青春，減肥刻不容緩。帶著減肥的決心，用這些快速瘦身的方法踏上變美之路。
1.少吃一點不要命
多吃一點滿足了口頭需求，少吃一點減輕了負重。吃、吃、吃，告訴你三位數的體重就是這麼被你吃出來的。如果你想要真正意義上的減肥，一定要管住自己的嘴巴。對於減肥的人來說，早餐一定得吃好吃飽。
正常的早餐時間在07:00-09:00之間，這段時間是吃早餐的黃金時間！而早餐儘量以粥、蛋、奶、水果為主。比如燕麥＋雞蛋、豆漿＋雞蛋。除了早餐外，減肥者也要正確安排自己的中餐和晚餐，攝入的食物注意要少油脂、低糖分、低熱量。像什麼餅乾、蛋糕、麵包、薯片、等膨化類食品、辣條以及各種油脂含量很高的食物都是減肥者的大忌！如果實在是扛不住飢餓，可以攝入一點豆類食品，燕麥、蕎麥等粗糧。不管是怎麼吃，一定要少食多餐、細嚼慢嚥，這樣才不會導致脂肪堆積體重暴增。
2.春宵一刻值千金
雖然我們都是單身狗，但是誰說單身狗沒有傳說中的春宵一刻值千金呢？作為一個精緻的減肥者，任何事情都沒有減肥重要，任何問題都不能促使我們熬夜。熬夜傷身傷神傷體重，但身體睡眠小於八個小時時，身體的代謝碳水化合物會因睡眠時間減少而受到阻礙，從而導致身體內血糖濃度升高，體內胰島素濃度升高。小溪流有變成河流的一天，脂肪天天堆積，體重總會有爆炸的那一天。
3.減肥動作練起來
吃好睡好後，元氣滿滿的我們就需要做一些針對性的減肥動作。
貼牆站立～該動作的核心在於身體得保持“三點一線”，也就是是足跟、臀部、後腦勺三個部位要處於同一水平線上。而且這三個部位儘量貼住牆根，膝蓋、足跟併攏，並且雙手放鬆自然下垂於身體兩側。如果想要提高瘦身塑型的速度，減肥者可以將雙臂用力繃直貼於大腿外側，同時保持全身肌肉的緊繃狀態。每天堅持15分鐘，減肥眨眼就實現了。
腹部按摩～該動作的核心在於按摩的技巧。以肚臍為整套動作的中心，然後將手掌緊貼於腹部畫圈按摩，每組100次，做三組即可。作為最容易堆積脂肪的腹部，放縱肚子等於增肥。腹部按摩不僅可以燃燒贅肉，還可以促進消化防止脂肪堆積。
平板支撐～該動作是減肥動作的領軍人物，閒著無聊撐一撐，馬甲線就是這麼練出來了。平板支撐有幾個注意事項。第一，動作要標準。第二，時間任意，越久越好。第三，堅持就是勝利，體重不過百不是什麼困難的問題。
