我有段時間，異常痴迷我們樓下做的橘子蛋糕，每天一杯紅茶，一塊蛋糕。熱量爆炸，但是異常滿足。平時其他大人肯定也有，特別喜歡吃一樣東西，一直吃到滿足為止的情況，所以延伸到孩子身上，孩子想吃零食的慾望其實是正常的。
如果家長一味地制止，不會消減孩子的這種慾望，而是會壓抑，等到他可以自由的支配這些購買零食的時候，孩子只會變本加厲的吃。
為什麼我們不禁止孩子吃零食：
因為孩子還未發育成熟，所以胃容量相對較小，每天身體的消耗量卻相對很大。所以，往往還沒到下一次進餐的時間，孩子的能量就消耗得差不多了。
加上孩子非常好動，在一兩歲以後，身體活動能力和範圍越來越大，每天的活動量隨之增大，這就要消耗大量的身體能量，如果能恰當地補充一些小零食，可以滿足身體新陳代謝的需要。
孩子在發育中需要多種維生素和礦物質的。
大量的調查與研究，發現從零食中獲得的熱量達到總熱量的20%，獲得的維生素佔總攝食量的15%，獲得的礦物質佔20%，鐵質佔15%。所以恰當吃零食的寶貝，要比只吃三餐的孩子更容易攝取均衡的營養。
這表明，吃零食可以成為獲得生長髮育所需養分的重要途徑之一，也能更好地滿足身體對營養素的需要。
給孩子恰當吃零食的方法
1.恰當把握吃零食的時間
父母可以在兩餐之間，給孩子提供一些易消化的零食，而不要在進正餐前半小時至1小時之內。不要睡前進食。讓孩子養成晚上刷牙後不吃東西的習慣，睡前不吃零食，以免妨礙入睡。
2.恰當把握吃零食的量
給孩子吃零食的量，讓孩子不感到有飢餓即可，切不可量大，否則會影響孩子吃正餐的食慾。
3.多提供健康零食
雖然有必要保證孩子在想吃的時候有東西吃，但是，具體吃什麼，還是要由家長控制。
4.不要用零食去哄騙孩子
一旦孩子確立了"哭鬧就可以得到好吃的"的概念，往往會增加哭鬧的次數。
不要把所有的零食當成洪水猛獸，酸奶，果乾難道他們就是不健康食品嗎？我們需要控制的是孩子攝入碳酸飲料和膨化油炸食品。
有時候吃點小零食愉悅心情，也是無傷大雅的。
