學會讓自己安靜，把思想沉靜下來，漸漸減少對事物的慾望；學會讓自我常常歸零，把每一天都當作是新的起點。遇到心情煩躁的時候，喝一杯清茶，放一曲舒緩柔和的音樂，閉眼，回味身邊的人與事，慢慢梳理新的未來；或者靜心地躺躺，看看書。這些即是一種休息，也是一種修行。靜生慧，慧生覺，覺生定；靈臺清靜，靜能生慧，慧能生智！
1.音樂
最好是純音樂，與大自然相關的音樂最好，如班得瑞、《七星海》、《我的海洋》，這些可以自己搜索。
如果是有聲音的，唱經的聲音也會讓人安靜。如《大悲咒》、《心經》，不過對於佛學完全沒研究的人，可能效果也有限（請注意是佛學而非佛教。）
聽的時候，就放鬆和放空，如果心裡始終有個對抗的意志，那就一點兒用都沒有。如果一個人在學習的過程中，倒是很認真，但只是想要證明別人說的不對，那麼，怎麼都是無效的。另外，雨聲有奇效。
2.色彩
綠色、藍色容易讓人平靜。如果有條件，可以把自己的居室佈置成藍色或淺綠色，也可以採用燈光，或者小擺設。壁紙設置成綠色，對眼睛也好，養綠植也有類似的作用，看著盈盈綠意，心裡會安寧下來。人在深山裡，滿眼綠色，容易心靜，也是類似的心理機制。
3.空
如果可能，儘量不要在眼前擺太多東西，做好收納，很多東西，“藏”起來，不要放在外面。各種瓶瓶罐罐，都收起來，嘗試一下極簡主義，眼前太滿，容易煩躁，不見，不煩。
4.自然
竹、木用具，都容易讓人安靜，記得不要多，空曠中，少少幾件竹木，就可以起到安定的作用。
5.溫度
通常來說，熱，容易讓人煩躁，所以通風、溫度都很重要。如果天熱又忍受不了空調，用扇子等道具，讓自己清涼下來，心也容易靜。太冷也不行，因為要和寒意相抗，也耗用精力。不冷不熱的適中狀態最好。
6.飲食
宜清淡，不宜辛辣刺激。可能的話，嘗試一下素食、果蔬。如果願意，可以養成飲茶的習慣，茶是一種儀式，即使是一個人飲茶，在洗茶、沏茶的過程中，慢慢啜飲，也能夠幫助心靜下來。不要小看儀式，儀式往往是一種導引，在按照程序進行一道道儀式的時候，心不知不覺就安靜下來了，這個過程，也是濾去雜念的過程。雜念，通常是因為不知道做什麼、如何開始，有固定的程序，讓人不假思索，心靜之後，再做其他。
7.寫字
就是一枝筆、一張紙，寫在紙上，可以是毛筆也可以是硬筆，沒有一定之規，寫的內容，可以是自己的隨想，更好的做法是抄書或者抄經，比如《金剛經》、《心經》，都不算長，抄的過程，也是沉澱感悟人生的過程，如混水，漸漸澄清。
8.填色
《舒壓一整年：秘密花園》（天鵝君注，回覆黑天鵝圖書微信 曼陀羅 三個字，可下載本系列書試塗文件，隨手打印即可隨手塗色）這類塗色書的風行，有其道理，雖然看上去很簡單，但人在填色的過程中，容易專注下來，也是一個趨於安靜的過程。
9.心的專注
其實這是最為重要的一點。前面所述，都是外界環境。風動，幡動，然而心不動，外部環境起不了作用，如果外界已經很安靜，但是心始終浮躁，這樣還沒試完，又去試那樣，就像電視機頻繁換臺一樣，最後什麼也沒完整地進行。
如果心煩意亂，可以採用前面的方法，從環境上先做好準備，然後，就是心的調適：告訴自己不要著急，再焦慮不安，也需要用實際行動來緩解。做完一件事，再做一件事，條理分明，而且做完的事情也可以讓自己有成就感，有利於後面的專注。
越是快速地在不同事物間切換，心越煩亂。
其他還有很多，焚香、精油、打坐、散步、看氣質沉靜的人的照片、出聲唸誦某些文章、運動……都可以幫助心安靜下來，心靜了，就容易做其他事，可以多試幾種方法，看看哪種對自己有效，然後長期堅持，形成條件反射，這樣可以一聽到某種音樂、看到某個畫面、做某件事，就會安靜下來。
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