俗话说“民以食为天”，宝宝更是！不过，那么多食材，到底怎么给宝宝吃呢？家长需要注意些什么呢？什么食物要经常给宝宝吃，什么食物要适量吃呢?
1、 注意优质蛋白质的获取
一定要蛋白质是孩子成长发育的最关键营养素，一定要保证孩子摄取足够的蛋白质。
奶类、奶制品除了含有丰富的蛋白质，还有大量的钙质，是成长中的孩子每天不可或缺的食物。
美国儿科与美国农业部均建议1岁以上、学龄前的孩子每天应该喝500-625毫升的牛奶。
- 奶制品包括全脂酸奶、配方奶粉、儿童奶酪；
- 鸡蛋或者其他各种蛋类可以先从蛋黄开始，逐步过渡到全蛋；
- 豆腐是大豆制品，往往被家长们忽视，这其实也是非常好的优质蛋白质和钙的来源，经常给宝宝一些豆腐或者豆制品，既增加口味也保证营养。
2、 再说说肉、蛋、禽、鱼类
一定要让孩子每天吃到足够的鱼、肉及蛋类，这些食物含丰富的蛋白质和铁质。
蛋白质是孩子成长发育的最关键营养素，一定要保证孩子摄取足够的蛋白质；铁质在人体内除了用来制造红血球外，也关系着孩子的免疫力、认知能力、注意力及学习能力。
正在发育的小朋友每天至少要摄取一个掌心大小的肉类。
选择上来说：鱼类最佳；鸡肉比猪肉或者牛羊肉更好；尽量选择瘦肉，或去掉肉类、家禽的皮层与肥肉层。
热狗、香肠、腊肉、培根等腌制或加工肉品制品就别给孩子吃了，这些东西不仅添加大量添加物，而且卫生堪虑，还都在致癌食品上名列前茅。
除了肉类以外，鸡蛋也是最适合孩子的蛋白质来源，不论是蒸蛋、煎蛋、炒蛋、水煮蛋等各式各样的做法，好吃、营养而且价格又不高。
3 、坚果类
坚果类则几乎被所有医生、营养师公认为最适合给孩子当零食的食物；除了提供蛋白质，更是不饱和脂肪酸的完美来源。
坚果富含宝宝大脑发育最重要的不饱和脂肪酸；有助于维持心血管健康并降低胆固醇的镁、钾、铜、硒等营养素；部分坚果还含有氧化力强大的维生素E。
坚果类不仅提供孩子丰富的蛋白质、膳食纤维，矿物质的含量也相当丰富，
每天让孩子吃一把手掌大小的坚果，就能满足大半身体每日的矿物质营养需求。
膳食宝塔核心的要点是食物要多样，也就是要变换食物种类，才能获得全面和均衡的营养。
要点提示：
1 奶和奶制品要伴随一生，所以奶要天天有；
2 果蔬要多彩，不同色彩的食物营养价值不同；
3 肉、蛋、禽、鱼、虾、奶提供优质蛋白质。
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