老虎w視頻
無論是晨跑、還是夜跑，它都很有講究，是根據你個人的興趣愛好，工作時間，鍛鍊效果因人而異選擇的，不能亂跑！
一、晨跑的好處及注意事項：
晨跑的好處：
1、晨跑的第一原因：一天之計在於晨，而很人就讓一天從跑步開始
2、我認為晨跑最大的好處在於幫你改掉了睡懶覺的壞習慣，讓你在一天裡擁有更多的時間和充沛的精力去工作
3、晨跑會讓你養成每天吃早餐的習慣，這會讓你越來越健康
晨跑注意事項：
1、如果你有低血糖反應，在進行空腹晨跑或者高強度晨跑的話，很容易引起低血糖，所以晨跑時可以適當進餐，且強度不宜過大
2、早晨是一天二氧化碳濃度最高、空氣塵埃最為嚴重的時間段，所以一定要選擇空氣清新的早晨，以免吸入過多的有害氣體
二、夜跑的好處及注意事項
夜跑好處：
1、夜跑時間充裕，既不影響工作，又不影響學習，還可以改善人的睡眠質量。
2、夜跑可以讓人更加放鬆，緩解忙碌一天之後的壓力，是流汗減肥的好時機，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒。
夜跑注意事項：
1、有些人工作強度大，工作大量流汗，夜跑會更加造成身體負擔，白天工作強度大晚上不宜夜跑
2、對視力不好的人群，一定要注意安全，或者找燈光充足的地方夜跑
三、跑步時段該如何制定及運動時間如何控制
1、早晨最佳跑步時間，這個也是要根據季節和自己的情況確定時間，有些人工作時間自由，秋冬季節可以選擇上午9點到10點進行跑步，這個時間段為最佳跑步鍛鍊時間，此時空氣質量相對來說最好，這個時候切記空腹跑步。如果在春夏季我建議是在太陽昇起前15鍾到升起後45分鐘以內進行跑步，這個時候萬物復甦，植物進行光合作用，同時你也可以享受陽光浴一般的跑步
2、夜晚最佳跑步時間，晚上跑步時間寬裕，可以自行選擇，原則就是飯後1個小時才能進行運動，以免造成胃部不適，要麼就在吃晚飯前1個小時進行運動，吃飯前保證心跳恢復到平緩階段，以免進食後加重心臟和胃部負擔，夜跑時最好在晚上8點結束，最遲不超過9點結束，因為人最佳睡眠時間在十點到十點半，這樣才能保證充足的睡眠和最佳睡眠時間。
溫馨提示
1、只要堅持合理的時間段科學的跑步一定會給身體帶來好處
2、跑步時一定要選擇合適自己的服裝以免受傷
3、跑步時一定要知曉一定的運動知識，以免造成運動損傷
4、給自己制定合理的運動目標，才有堅持的動力
希望對你有幫助
體育教師談健康
隨著生活水平的提高，現在的人們都注重鍛鍊身體。
有些朋友由於各種原因喜歡早上鍛鍊。早上鍛鍊對身體有一定的傷害，（尤其早上空腹鍛鍊
）大家都知道，植物在晚上一夜新陳代謝排出大量二氧化碳，所以早上二氧化碳濃度較高，空氣質量不好，個別地方早上霧霾較大對我們呼吸系統造成影響；早上機體處於飢餓狀態，人的機體各臟器的運轉仍處於較低水平，如果早上（空腹）鍛鍊，血壓，心率上升速度較大，對於高血壓，糖尿病患者來說很危險。
繁花似錦Hfh
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 400, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/b651487288e44a9d834ff526dbc688ef
