高跟鞋選擇
第一次穿高跟鞋，要買什麼樣的？怎麼選擇好的高跟鞋？
1) 買前多看看
你應當避免在看到高跟鞋的第一眼就購買高跟鞋，而是應當十分慎重而挑剔。通常你最好多轉轉商店看看都有哪些款式。每年春秋季都有一些新款樣式。然後你可以花同樣的錢買到最好的款式。
你也可以考慮通過郵購或網上購買，但是最好避免郵購或網上訂購，除非你對於自己的腳部尺寸的確切大小很有把握。如果不確定，你最好穿比自己最大尺寸大半個號的鞋。切記：不要買哪怕有點小的鞋和有點緊的鞋穿然後去退鞋。如果你知道自己正確的尺寸，
就可以避免付額外的運費和長時間的等待。
注意即使同樣尺寸的高跟鞋和靴子可能在長度和寬度上有一些微小的差異，這取決於鞋的樣式和生產商。
防水臺高跟鞋
2）試穿
不合適的高跟鞋很快會導致水泡和大腳趾發炎，硬繭和雞眼等。這些腳部問題可能給你帶來很大的痛苦甚至於你必須放棄穿高跟鞋。
因此，應該在這些問題出現前就採取預防措施。
多年來，許多女性穿著比自己的腳小的高跟鞋，主要基於這樣一個理解錯誤的說法：小腳看上去更性感。說法是不錯，但這是基於很小的腳的說法。這可以追溯到中國的古代民間故事：一位美麗的年輕女性應當擁有4到5英寸（10－12cm）長度的蓮足（三寸金蓮）,但是，現在女性最小的腳尺寸也有9英寸(22cm),比所謂的小腳要長足足4英寸。
事實上半個號和一個號（1/4英寸差別)看起來幾乎沒有任何差別，而且，對於高跟鞋來說，一個號的差異根本用肉眼看不出來。尤其對於更高的5,6甚至7英寸高跟，長點的鞋可以使你穿著高跟鞋走得更好。
穿高跟鞋時，同樣的跟，尺寸越長，應該感覺越舒服。
所有的鞋都應該略微比腳大一點點(至少1/8英寸:0.3cm)，看看尺子這是多長。你決不應該買一雙穿著緊的鞋，哪怕是一點點緊，因為這樣會打傷你的腳並導致不必要的疼痛和問題，
比如足部發炎和腳部變形。可能有人聽過所謂的“皮子會伸展“的說法，還是忘了它吧。等你把一雙緊緊的皮鞋撐開的時候，你已經經遭受了一大堆腳部疾病和疼痛了。
另一方面，太大或太鬆的鞋也會導致腳踝疲勞，而且看上去也不太對勁。想象一下小女孩穿著媽**鞋的情形吧。而且，這樣也會象穿拖鞋一樣對腳部帶來額外的負面作用（參見後文）。
你應當在晚上並且經過幾分鐘的行走後去買鞋。這時候腳已經完全膨脹了並接近最大尺寸（另一個腳更大些的時候是坐飛機時或在更高海拔的地方）。
如果你是在一個熱情待客的鞋店購物，你最好要求試穿和自己腳部尺寸最接近的三個尺碼的鞋。（例如：如果你平常穿7號鞋，你就應當試穿6號半,7,7號半的鞋），穿最小號的鞋應當感到緊，而穿最大號的鞋應當感到相當松。
這時，中號的鞋就是感覺最合適的，但鞋必須比腳略微大一點點。否則，就該買大半號的鞋。切記你不能買哪怕穿在腳上有一點點緊的鞋。
你應當把兩隻腳都量量尺寸，很多人的右腳和左腳都不一樣大小。這就是為什麼你總能看到有人定做鞋。
如果你雙腳尺寸不同，你可能穿平底鞋沒事，可是穿高跟鞋就不行了。你應當購買兩雙高跟鞋或靴子。一雙保證右腳穿著合適，而另一雙保證左腳穿著合適。
這樣做是值得的：多買一雙鞋總比找醫生看病要便宜吧，而且也不用忍受很多痛苦。
再說一遍：有微小尺寸差別的高跟鞋是根本看不出來的。你也可以把鞋底尺碼標誌去掉或用別的東西把它蓋住。
另外，如果你的腳的寬度不是B(中號),你可能很不容易找到合適的高跟鞋。幾乎所有的高跟鞋都是B的，你就只好在很小的範圍內買鞋。最好的辦法是到非常大型的鞋店，哪裡有多種寬度的鞋供你選擇。
你也可以嘗試郵購或在網上購買“寬”號的鞋。如果你是A寬度（窄），你可以找找好萊塢的frederisks的鞋，他們的有些鞋標為B實際上很接近A。如果所有的辦法都不行，還有定做鞋的廠家（儘管很難找到）。
還有，厚鞋墊也能用來填補寬度。
不要把錢浪費在太鬆或太緊的鞋子上，即使你很喜歡這個樣式。你應該去大的鞋店，這樣你就可以找到你喜歡的款式，同時尺碼也合適。
3） 鞋幫
你應當大多數情況下購買真皮製成或是布面鞋幫的鞋和靴子（真皮包括小牛皮，羊皮，蛇皮和小山羊皮），真皮和布能夠伸展和吸汗，使溼氣蒸發，人造皮（包括大多數漆皮，PU,PVC)不能讓溼氣足夠快地透出，導致汗腳和皮疹。
人造皮僅僅對於涼鞋和露趾鞋是適宜的。你應當控制自己每天穿人造皮鞋的時間不要多於3到4個小時。
4）鞋底
真皮的鞋底要比人造皮鞋底貴，但是的確不一樣，即使加工粗糙。光皮的和大多數非波紋的人造鞋底在打臘的，光亮的或溼地板上很滑。
所以，所有的光滑的高跟鞋和靴子，尤其是跟很細的高跟鞋，都需要在在鞋底的後部加上不打滑的襯墊。
這些襯墊幫助你避免滑倒受傷。如果你還記得孩子時摔倒在地上有多疼的話，就要注意穿著高跟鞋摔倒要比那疼很多倍。如果不幸摔倒時頭部撞在一個硬東西上，就有可能昏迷。
有些高跟鞋在鞋底下有金屬片（或金屬條），金屬片能夠避免鞋底彎曲，磨損。但是這會導致鞋整個十分硬，沒有彈性，就像大多數厚底鞋一樣。
硬鞋有優點也有缺點。對於足部肌肉和腳骨來說，鞋無法彎曲可以保證腳不會太勞累並防止足部受傷，但是，因為腳不能在行走時自然彎曲，從而加重了腳踝和膝蓋的工作。這會導致腳踝和膝蓋的磨損。還有，當你在室外走很長時間，腳下的金屬片會被加熱並灼傷腳底。所以在室外行走時，鞋墊通常是需要的。
當你在粗糙的表面行走時，高達1英寸的厚底鞋的鞋底能夠幫助墊住腳，但是超過1英寸底的厚底鞋看上去很可笑，並且會引起他人注意到自己有多矮。對於職業婦女和年長些的婦女看著也不太對勁，而且，很高的厚底鞋看上去象踩高蹺，笨拙而不性感。
5）鞋帶
通常，鞋帶是有好處的。它能保證鞋內的腳部安全。防止摔倒和可能的受傷。如果鞋有點寬，鞋帶也對你有幫助。
踝帶是穿高跟鞋的女孩子的最好的朋友。踝帶能夠很好地幫助你在穿高跟鞋時保持平衡並走得更好，尤其是長距離行走時。鞋帶也能防止你突然扭傷自己的腳踝。
但是，需要注意的是，踝帶不能系的太緊，因為它會妨礙足腱的伸展，也會阻礙腳部血液循環。另外，一天中，你必須鬆開幾次踝帶使足腱可以伸展，讓腳部回覆正常位置。
注意伸展足腱可以幫助避免足腱縮短問題。
踝帶通常有各種寬度：3/8英寸，1/2英寸，3/4英寸和1英寸。細些的踝帶配細腿看上去比較好，而寬些的踝帶配比較粗的腿更合適。可以摘下來的繫帶更好，因為可以根據需要穿上或解下來。
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