很多人都说健身是最公平的事情，只要真正的努力了，就会得到自己想要的。通过健身，你可以获得型男的身材或者前凸后翘的曲线，但是通常情况下都是事与愿违，健身当中的公平并不会在每个人身上出现，因为每个人都是一个独立的个体，每个人都和别人不一样，也许你努力了，但是人与人之间先天的差距是你不得不承认的，就算是健身也一样。
对于增肌来说，同样的训练，同样的饮食和休息，但是不同人之间肌肉增长效率的差距会很大，最明显的就是偏外坯型体质的人：上半身短，四肢细长，手指修长细手腕，脂肪很难储存。由于体质的原因，别说增肌了，增重都会很困难，依靠一直坚持的训练还能增加一些肌肉，但是只要停止训练一小段时间就会疯狂掉体重，对于他们来说，在增肌方面是很不公平的，每个外坯型体质的人肠胃吸收能力都会有一些问题，别人增肌五公斤，他们能赶上别人一半就不错了。
但是减脂的话，外坯型体质的人就占有先天优势了，在减脂方面天平总是偏向于外坯型体质的人，由于这种体质很难有脂肪储存，平时甚至不用单独去做减脂训练就会得到很明显的肌肉线条，从来不用为体脂率担心。偏内坯型的人通常表现为圆脸短脖，脂肪囤积速度快，髋关节宽大，不健身都能增重，这是外坯型体质的人非常羡慕的，不过他们减脂很困难，通常好不容易减掉一些脂肪，稍微一松懈就会反弹。
中坯型体质的人先天条件比较好，肌肉比例和力量都比较出众，骨架比较大，胸背宽阔，健身的时候往往都是事半功倍，仿佛天生就是健身的好苗子，专业健美运动员很多都是这种体质的人，增肌减脂都比较快，平时需要注重的就是肌肉的分离度和肌肉的比例。
每种体质都有优缺点，优势和劣势也都不同，特别是内坯型和外坯型的人，在增重和减脂都互相羡慕，都觉得相互不公平。健身中的公平是相对的，最理想的方式就是突破自己，正所谓人比人气死人，哪怕是你在某方面能碾压对方，对方也有一些地方可以碾压你。健身中的公平只存在于自身。
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