小小嫻
能減下來。不吃晚飯能使體重快速的減下來，但是減少的都是體內水分和肌肉，一旦你恢復正常晚餐，體重也會很快反彈回來了。既不能起到減肥的效果又會損害身體健康。
一，為什麼不吃晚飯起不到減肥的效果？
有很多人認為從午餐以後到第二天不吃，會讓體重快速的減下來。其實這個是可以快速減下體重。但是從午餐到第二天的早上，中間會有近13個小時的空腹期，如果不吃晚飯晚上的身體能量供應會透支體內儲存的物質來進行代謝。
另外晚上你也會出現飢餓的現象，如果吃怕影響減肥，不吃又會很餓。這樣的話就導致你第二天早餐會攝入很多，這樣反反覆覆的晚上體重減輕，第二天又吃回去了。
同時也會降低你的代謝，又會損害你的身體健康。所以，不吃晚飯是起不到減肥效果的。
二，晚餐怎樣吃更利於減肥？
1，選擇低熱量，高纖維，飽腹感強的食物。
晚上要清淡飲食，首先要選擇低熱量的食物，這些食物熱量低，飽腹感強，食用以後既能減少攝入量，又能避免攝入過量。如蔬菜，粗糧等食物。
2，晚飯吃7分飽。
晚上的時候身體的消化和吸收都會比白天慢，這個時候攝入量吃7分飽即可。既能減輕胃腸負擔，又能減少攝入量，同時還能起到減肥的作用。
3，調整就餐順序。
就餐順序的調整也會讓你減少攝入量，同時也會讓你養成良好的飲食習慣。先吃蔬菜，再吃蛋白質，最後吃主食（粗糧食物）。
4，飯後不要久坐。
飯後不要久坐，如果久坐會影響消化和容易導致脂肪堆積。飯後應該選擇站立起來，這樣既能讓食物得到充分消化和吸收。又能減少脂肪的堆積。
5，飯後適量運動。
飯後站立一會之後，出去散步或者快走30分鐘以上，這樣能提升代謝和促進脂肪燃燒，同時還能提高心肺功能，促進微循環和血液循環，對減肥和維持身體健康都有很大的幫助。
6，晚上睡前不要吃食物。
有很多人晚上睡前喜歡吃食物，有的是因為工作加班有的是習慣性的睡前吃食物。如果晚上很餓，可以先喝一杯溫水100毫升，或者吃一個黃瓜或者聖女果都可以充飢。最好是睡前2小時食用。
李潔擺地攤
不吃晚飯減肥，若身體吃得消，一直堅持下去的話 ，也有一定成效。
但是這個方法，一般人是很難堅持到底！因為一個人從記事，就是一日三餐，突然在某個年齡段，不去吃晚飯了 ，你想呀，能不餓麼 ？餓了能不難受麼？若長時間難受，身體虛弱，就吃不消了 ，尤其是身體還會反彈！
上午多吃飯，到了晚上也會餓，時間那麼長！不餓才怪呢！有人晚飯吃過了，和朋友喝茶聊天時間長了，還要吃上那麼點點夜宵呢！不吃的話，肚子餓，就會睡不著覺。我身邊就有很多的男女同齡夥伴，不吃晚飯減肥的例子，可到頭來，沒有一個堅持下來，待到身體吃不消了，就又吃晚飯了！
減體重，建議平時有規律的鍛鍊身體，多吃素食，每天保持良好的心態！上午多吃點 ，晚上少吃點！長此以往，體重就會自然的漸漸減下來！
落花憶夢oo
不吃晚飯瘦下來的概率比較大，因為直接減少了1/4~1/3的熱量，導致總的熱量攝入減少了，熱量缺口變大了，減肥就更加容易實現。
但是不吃晚飯屬於節食減肥，短期內體重下降明顯；但是一旦恢復了晚飯，體重就會反彈。
1、要想不吃晚飯減肥，就不能增加其他時間段的飲食。
對女生來說，全天的熱量總消耗大概是1800千卡（規律運動的話會多一些），按照早飯：午飯：晚飯=3:4:3的比例來吃，晚飯大概也就是500千卡左右的熱量。
- 早飯、午飯和其他加餐一共攝入1200千卡的熱量，這大概也就是我們的基礎代謝率。
如果不吃晚飯，但是其他時間段隨意吃喝，那麼一不小心就會熱量超標的。
那個時候您就會很困惑，為什麼我沒吃晚飯體重也不下降呢？
2、不吃晚飯也是節食減肥，體重反彈的幾率比較大。
1、基礎代謝率會下降。
不吃晚飯的話，午飯和第二天的早飯差不多相距20個小時。
剛開始因為熱量供應不足，身體就會消耗更多的熱量。但是持續的熱量虧空，身體會判斷為這可能是一個長期的“饑荒”。
於是身體就會節約能量，以更少的能量維持身體細胞的運動，方式之一就是降低基礎代謝率，直接減肥熱量的消耗。
要知道基礎代謝率可佔到了熱量消耗的70%！
基礎代謝率下降了，消耗的熱量少了，體重就下降的更慢了。
2、暴食的可能性會增大。
身體會釋放增強您食慾的各種化學物質，您的嗅覺、味覺、觸覺、聽覺都對食物更加的敏感了起來。
於是乎，在某一天，您終於抵抗不住“美食”的誘惑——您暴食了！
基礎代謝率下降了，同時又暴食了，於是您的體重反彈了。
那減肥的時候我們應該怎麼對該晚飯呢？
少吃一點晚飯。
這樣既減少了熱量的攝入，增強飽腹感和滿足感，防止暴食，還能防止基礎代謝率的下降。
您的晚飯可以這麼來吃：
2拳頭蔬菜+1手掌心蛋白質類。
主食可以不會吃，如果吃的話，也不要超過1個拳頭的大小。
蛋白質類最好選擇豆腐和雞肉、魚蝦等這些白肉。
比如像下面這樣搭配晚飯：
小結：
減肥時最好少吃完飯，但要少吃一點。
我是天星媽，祝您減肥成功！
