看到别的伽人晒出一字马的图片，你是不是有几分羡慕？
但是，有的伽人练了很久，却总也做不好；
有的伽人心存恐惧，只敢在心里想想；
有的伽人因为错误的练习，拉伤了自己。
总之，各种原因让不少人觉得劈叉是件挺难的事，认为自己骨头硬劈不了。
其实劈叉在瑜伽里面并不算是难度特别大的体式，只是很多人身体没有准备好就盲目地想要劈叉，反而容易受伤。
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试试今天就带给大家一组超强的一字马攻略，“劈腿”没那么难！
一定要注意一点：量力而行，千万不要勉强自己。
给身体一点时间，相信坚持的力量！
这样练,大腿后侧就软下来了,一字马不是问题，还不会拉伤 | 瑜伽
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