小练老师有话说：很多人喜欢运动，却往往不能长期坚持，还没等到效果出现就草草放弃。而有的人，因为热爱而开始，因为自律而坚持，从不肯轻易放弃。今天向大家介绍这样一个女孩，她叫梁淞婷，身为一名瑜伽老师的她，自己在平常的锻炼中也非常自律，颜值超高身材又非常好的她，让大家非常羡慕。
梁淞婷是一位长相非常甜美的女孩，她经常会将自己的练习瑜伽的心得分享给大家。大家非常喜欢这样美丽又热心的她。在这张照片中，梁淞婷穿了一套淡粉色的古装，梳着古典头饰的她，简直就是一位画中走出来的古典美人。可以看出，梁淞婷的皮肤非常白皙细腻，果然，爱瑜伽的女孩好气质都是由内而外的啊。
梁淞婷非常喜欢挑战一些高难度的动作，看来是位非常有挑战精神的女孩。在这张照片中，梁淞婷上身穿了一件白色运动背心，露出迷人的马甲线，下身穿了一条黑色紧身运动裤，正在倒立的她看上去非常健美。可以看出，梁淞婷的身材曲线特别优美，腿部线条也非常流畅，太让人羡慕啦。
在这张照片中，正在做着一字马姿态的梁淞婷看上去特别迷人，她身穿一套白色瑜伽服，披着中短发，看上去非常有气质，身材简直太好了。
热爱瑜伽的梁淞婷让我们看到坚持的美丽，小练老师认为，真正的美丽，都是离不开背后默默地付出的。下面这四组瑜伽动作，让你变为更美丽的自己，赶快练习吧。
动作一：下犬式
在运动时，保持心情愉悦非常重要，同时也要注意合理规划好运动中的膳食，补充因运动流失的水分和营养，完成完整的新陈代谢过程。
动作要点：双腿并拢，自然站立。慢慢下腰，双手手臂伸直，手掌撑地，腿部伸直，脚尖撑地。臀部向上抬起，使身体呈以臀部为角，双腿和上体为边的45度角。
动作二：金刚坐姿
人生的每一天都是崭新的，那我们何不以昂扬向上的姿态去迎接呢，以积极乐观拥抱生活，一定会有意想不到的好结果。
动作要点：双腿并拢，上体保持正直，挺胸抬头，跪在垫面上，位于臀部下方的双脚保持脚尖点地，右手伸直，向上指向空中。
动作三：鸽式
适当的运动会增加人的愉悦感和幸福感，让我们一整天都精神满满，活力充沛，让我们更加热爱这个美丽的世界。
动作要点：上体正直，挺胸抬头，双腿左腿向前，右腿向后，呈一字马状态。左腿慢慢屈膝放在地面，右腿小腿向上抬，向后伸出右手握住右脚脚尖。
动作四：单手虎式
生命在于运动，正确地运动能让人的身体越来越健康，使自己远离亚健康的状态，真正做到活力满满。
动作要点：双腿并拢跪在地面上，双手伸直，撑在地面上，昂首挺胸，保持正常吸气。左腿抬起，向上伸，向后伸出右手，握住左脚。
坚持自律就一定会得到自己想要的。小练老师相信，自信乐观的你，一定可以通过瑜伽变得更加优秀，加油哦。#练瑜伽生活# #清风计划#
