1盒牛奶（250ml左右）+粗細糧主食（100g左右）+雞蛋一個+蔬菜（100g）
/ 文·大連新聞傳媒集團實習記者張一 漫畫·鄒晶 /
牛奶可以為孩子提供優質易吸收的蛋白質和鈣。如果孩子喝牛奶後胃不舒服或對乳糖不耐受，可以嘗試用舒化奶或酸奶來代替牛奶。搭配的主食建議吃用黑米、黃米或小米做出來的兩摻饅頭、花捲或者方糕、全麥麵包片等。同時，早餐還要保證有一個提供優質蛋白質的雞蛋和提供各種礦物質維生素的蔬菜。
粗細糧主食（100g左右）+豆漿（200ml左右）+魚禽肉（50g左右）+雞蛋一個+蔬菜（100g）
如果牛奶替換成舒化奶和酸奶後仍出現胃疼、不耐受的情況，建議嘗試用含有優質蛋白的海鮮肉類和大豆製品替代奶製品，替代的魚禽肉類一定要選擇蝦、瘦的牛肉或豬肉、雞胸脯肉這類高蛋白、低脂肪的食物。同時，可以選擇搭配豆漿或厚米粥（米粥不能太稀，最好是熬製濃稠的八寶粥等雜糧粥）食用。
來源： 大連日報
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