壹
我曾經一度懷疑跑步讓我處於兩個極端狀態。
①，跑步讓我精神充沛，上班狀態持續性良好，有幸博得車間“戰神”之稱（其實這是他們說的，除了能跑臉皮厚也是一項少有的能力）。
連續兩個通宵之後跑全馬的只有我，跑完全馬連續兩個通宵的也只有我，而中間跑馬之前以及之後緩和的時間不到24小時，這個時間包含我精氣神力的恢復，也包含我奔波千里的路途。
當然，更有趣的是在當天別地跑一個半馬，刷新一個成績，匆匆趕到公司，再來搞一晚上的飛機，好像也只有我。所以他們一致認為我的狀態可以有此之稱，也由此我突然很久沒有寫點什麼的我要來感嘆一番。
②，跑步讓我身體虛弱，上班持續性思考人生，當然你們是看不出來的。
經常跑步，尤其全馬之後再進行通宵達旦的工作，身體再虛弱的基礎上更加的接近一種極限。往往這個時候，我總是在想我該要怎樣的生活，才能在有趣的同時兼顧物質與精神上的對等，我想你們也是。
貳
極端而不矛盾的二者是值得回味的，也正是我想表達的事實。
①，運動到底有多少好處？總結下來無非是健康的軀體，如果這個人足夠有趣，那就是在飽滿靈魂的基礎上，有個健康的軀體。在如今彼此忙碌而不夠快樂的生活裡，這樣的人足夠仰天長嘯，即使繁華散去也心如明鏡。
於我，就是前者所述那樣，上一個夜班，睡一覺起來生龍活虎。簡單說就是能跑！能吃！能睡！能熬！可能我與豬的差別就是能跑，能熬。
在怎麼全“能”的情況下，也抵不住生理的正常作息，比如
人的精神要有足夠的刺激才能愈加強大，人的某一種能力也要不斷的接受損傷才能愈加的健善。 ②，這也就是在全馬之後，我們身體虛弱，還會思考人生了。
全馬後，小身板有點虛，身體免疫力下降，容易感冒，部分人的腸胃可能還不怎麼好。當然可能是大部分的腸胃都很好，畢竟有時候跑步更多的有趣在於風景、美食、美人。
免疫力下降，容易，對此有個很有意思的理論叫“開窗理論”。全馬或者長距離運動之後，人體免疫系統產生了某種程度的損耗、傷害，免疫力下降，我們身體就像給病原體打開一個窗戶一樣，導致病原體入侵我們人體，於是很容易就感冒，也很容易又其他的小毛病症狀。
這個理論挪到魯迅先生的同名理論裡面，也是一個很有意思的現象。魯迅的“開窗理論”是說“我們骨子裡面都喜歡調和，折中，比如一個人的房子很暗，你給他說要開牆安窗，他覺得這損壞了牆壁而肯定不同意。但是你主張拆掉屋頂透點光，他一定會出來調和說不如開個窗。沒有激烈的主張，於是對平和的改革視而不見”。
全馬後，小身板真有點很虛，力量不像曾經那麼強，反應開始變慢，肌肉質量整體下降，身體有如著了被軟化的魔力，於是一個人拆裝燃油濾的呼吸就像一口氣爬十層樓梯那樣蕩氣迴腸。這也就是為何師傅叫我找個力矩扳手的時候，我磨蹭半天拿來了一個大扳手的原因。
全馬後，小身板真的好虛，休息了一週，跑步無力，學習無神，看書無趣。當然，你要叫我吃飯，全馬後的萎靡不振、懶散、消極的情緒，毫無精神狀態可言的我可能屁顛屁顛就去了。而沒法短時間改變的是我的睡眠再也不像過去那樣，雷打不動。
有了如此種種，顯得我還有點消極。而我想告訴你的，也想安慰我自己的是，這些都是很正常的，極端而矛盾的是不存在的。
叄
全馬後身體本身就會短暫的變差。
對於專業選手來說，對運動訓練的適應很強，全馬後身體狀態“低下”的反應就會越少、持續時間也越短。
這是因為高水平運動員身體素質較好、代謝與恢復能力強，同時運動中他們動作經濟、合理，同樣狀態下他們能量消耗與微細結構損傷較少，引起的疲勞和“破壞”更少。
所以那些背對背跑步的專業或者說專業的馬拉松跑者不在此處論述裡，我更多的是說我自己，也許也包含一些業餘的你們。
中長跑本身就是體能主導耐力項運動，在這個訓練的過程裡，本質上就是對我們身體不斷破壞又不斷重建的過程。
所以前期大強度的運動，比如參加馬拉松，這就會對我們的身體組織比如肌肉、韌帶、免疫系統、能量代謝系統等產生一定的消耗與損傷。
後期在自身合理作息營養搭配合理的情況下，這個組織會進行自我重建和一個超量的恢復，於是身體變得更好，我們運動能力也更加的完善。反過去說，這也就是為何全馬之前你必須不斷練習才能輕鬆跑下來的原因。
對於恢復期之前有個小的反饋期，這反饋期就像這時候我罵你或者打你，這個期間你會不舒服，不開心，繼而對我的行動作出一定的反饋，比如回罵或者直接動手。
回到我的小身板上來，他也需要反饋時間，所以這期間，我的小身板虛弱，情緒一點也不好，簡而言之就是這期間我的身體狀態和運動能力處於暫時的低谷狀態。
這個低谷狀態是全馬或者訓練之後的正常反應，也是超量恢復或達到預期效果的前提。要是沒有疲勞，沒有訓練，一步到位就全馬簡直就是作！而
有此過程，經歷疲勞，經歷低谷，你會發現自身運動能力會有更高的反彈，比如下一場馬拉松就PB，也會發現你在身體以及精神上會變得更加的強大。
肆
這就是為何全馬之後，我會感覺我的小身板會虛弱，情緒不好，心態也有點消極，但我依然會去想一些年輕的時候是不是該做點什麼有趣的事，讓充沛的精神有個對等的對手。
比如，這個時候寫點文字，再去慢跑一下。
餘不一一，晚安。
