壹
我曾经一度怀疑跑步让我处于两个极端状态。
①，跑步让我精神充沛，上班状态持续性良好，有幸博得车间“战神”之称（其实这是他们说的，除了能跑脸皮厚也是一项少有的能力）。
连续两个通宵之后跑全马的只有我，跑完全马连续两个通宵的也只有我，而中间跑马之前以及之后缓和的时间不到24小时，这个时间包含我精气神力的恢复，也包含我奔波千里的路途。
当然，更有趣的是在当天别地跑一个半马，刷新一个成绩，匆匆赶到公司，再来搞一晚上的飞机，好像也只有我。所以他们一致认为我的状态可以有此之称，也由此我突然很久没有写点什么的我要来感叹一番。
②，跑步让我身体虚弱，上班持续性思考人生，当然你们是看不出来的。
经常跑步，尤其全马之后再进行通宵达旦的工作，身体再虚弱的基础上更加的接近一种极限。往往这个时候，我总是在想我该要怎样的生活，才能在有趣的同时兼顾物质与精神上的对等，我想你们也是。
贰
极端而不矛盾的二者是值得回味的，也正是我想表达的事实。
①，运动到底有多少好处？总结下来无非是健康的躯体，如果这个人足够有趣，那就是在饱满灵魂的基础上，有个健康的躯体。在如今彼此忙碌而不够快乐的生活里，这样的人足够仰天长啸，即使繁华散去也心如明镜。
于我，就是前者所述那样，上一个夜班，睡一觉起来生龙活虎。简单说就是能跑！能吃！能睡！能熬！可能我与猪的差别就是能跑，能熬。
在怎么全“能”的情况下，也抵不住生理的正常作息，比如
人的精神要有足够的刺激才能愈加强大，人的某一种能力也要不断的接受损伤才能愈加的健善。 ②，这也就是在全马之后，我们身体虚弱，还会思考人生了。
全马后，小身板有点虚，身体免疫力下降，容易感冒，部分人的肠胃可能还不怎么好。当然可能是大部分的肠胃都很好，毕竟有时候跑步更多的有趣在于风景、美食、美人。
免疫力下降，容易，对此有个很有意思的理论叫“开窗理论”。全马或者长距离运动之后，人体免疫系统产生了某种程度的损耗、伤害，免疫力下降，我们身体就像给病原体打开一个窗户一样，导致病原体入侵我们人体，于是很容易就感冒，也很容易又其他的小毛病症状。
这个理论挪到鲁迅先生的同名理论里面，也是一个很有意思的现象。鲁迅的“开窗理论”是说“我们骨子里面都喜欢调和，折中，比如一个人的房子很暗，你给他说要开墙安窗，他觉得这损坏了墙壁而肯定不同意。但是你主张拆掉屋顶透点光，他一定会出来调和说不如开个窗。没有激烈的主张，于是对平和的改革视而不见”。
全马后，小身板真有点很虚，力量不像曾经那么强，反应开始变慢，肌肉质量整体下降，身体有如着了被软化的魔力，于是一个人拆装燃油滤的呼吸就像一口气爬十层楼梯那样荡气回肠。这也就是为何师傅叫我找个力矩扳手的时候，我磨蹭半天拿来了一个大扳手的原因。
全马后，小身板真的好虚，休息了一周，跑步无力，学习无神，看书无趣。当然，你要叫我吃饭，全马后的萎靡不振、懒散、消极的情绪，毫无精神状态可言的我可能屁颠屁颠就去了。而没法短时间改变的是我的睡眠再也不像过去那样，雷打不动。
有了如此种种，显得我还有点消极。而我想告诉你的，也想安慰我自己的是，这些都是很正常的，极端而矛盾的是不存在的。
叁
全马后身体本身就会短暂的变差。
对于专业选手来说，对运动训练的适应很强，全马后身体状态“低下”的反应就会越少、持续时间也越短。
这是因为高水平运动员身体素质较好、代谢与恢复能力强，同时运动中他们动作经济、合理，同样状态下他们能量消耗与微细结构损伤较少，引起的疲劳和“破坏”更少。
所以那些背对背跑步的专业或者说专业的马拉松跑者不在此处论述里，我更多的是说我自己，也许也包含一些业余的你们。
中长跑本身就是体能主导耐力项运动，在这个训练的过程里，本质上就是对我们身体不断破坏又不断重建的过程。
所以前期大强度的运动，比如参加马拉松，这就会对我们的身体组织比如肌肉、韧带、免疫系统、能量代谢系统等产生一定的消耗与损伤。
后期在自身合理作息营养搭配合理的情况下，这个组织会进行自我重建和一个超量的恢复，于是身体变得更好，我们运动能力也更加的完善。反过去说，这也就是为何全马之前你必须不断练习才能轻松跑下来的原因。
对于恢复期之前有个小的反馈期，这反馈期就像这时候我骂你或者打你，这个期间你会不舒服，不开心，继而对我的行动作出一定的反馈，比如回骂或者直接动手。
回到我的小身板上来，他也需要反馈时间，所以这期间，我的小身板虚弱，情绪一点也不好，简而言之就是这期间我的身体状态和运动能力处于暂时的低谷状态。
这个低谷状态是全马或者训练之后的正常反应，也是超量恢复或达到预期效果的前提。要是没有疲劳，没有训练，一步到位就全马简直就是作！而
有此过程，经历疲劳，经历低谷，你会发现自身运动能力会有更高的反弹，比如下一场马拉松就PB，也会发现你在身体以及精神上会变得更加的强大。
肆
这就是为何全马之后，我会感觉我的小身板会虚弱，情绪不好，心态也有点消极，但我依然会去想一些年轻的时候是不是该做点什么有趣的事，让充沛的精神有个对等的对手。
比如，这个时候写点文字，再去慢跑一下。
余不一一，晚安。
