今天早上一離開被窩，喬妹就被窗縫裡透進來的冷風吹的一激靈。
北京大風
一夜之間大樹裸奔
哈爾濱暴雪
機場航班全線延誤
全國各地正式宣告一夜入冬。
突如其來的大降溫總會讓很多小夥伴猝不及防，喬妹貼心送上入冬指南，讓每一位小可愛都能健康溫暖的度過降溫期~
多吃
蔥、姜、蒜、洋蔥、白蘿蔔、芥末等日常被大家屏蔽的食物，在冬天卻是暖身的法寶。它們不但可以益氣通陽、祛散陰寒，它其中所含的有效成分還可以起到殺菌防病，預防感冒的功效。
黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、黑豆 等具有較強抗氧化作用的食物，也具有一定的暖身效果。
大白菜、白蘿蔔、百合、白蓮子、銀耳、蓮藕、杏仁等等食物具有潤秋燥的作用。
多動
在大自然裡，冬天是冬眠的日子。但對我們來說，冬天加強抵抗力的方法就是加強運動！人體新陳代謝越旺盛，耐寒能力就越強。
上班族可以選擇一些輕鬆平緩，活動量不大的運動，像散步、慢跑、騎自行車、廣場舞、球類運動等等。
鍛鍊時間每週3-5次，每次30分鐘。
另外對於少數狠人來說，堅持洗冷水澡或者堅持冬泳，是增強身體禦寒能力的健身方式之一。當然這個方式要視自己的身體狀況來進行哦。
多泡腳
孫儷娘娘的泡腳安利會遲到，但絕不會缺席。雖然已經被網友們引為笑談，但泡腳真的是驅寒的很好方式
在盆中加入40度左右的熱水，讓水浸過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡完腳後立刻把腳擦乾，並趕快穿上保暖的襪子。足部是最容易受到寒氣侵襲的，泡完腳之後建議穿著溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。
多按摩
除了日常的穿衣飲食保暖，學會這幾個按摩手法，也能讓身體由內而外熱起來！
手部按摩
按摩陽池穴，可以讓手涼的小仙女們都暖和起來
足部按摩
每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳心，左手搓右腳心，堅持按摩可以提高禦寒能力。
全方位加持溫暖能量，才能在大降溫中遠離感冒，健康過冬哦！
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