如何建立第一印象很重要，对吧？
根据临床心理学的研究，当别人看到你的第一眼，大概只要7秒就能辨别出你这个人值不值得信任。
没听错，就只有7秒，你只有这么多的时间。
在短短7秒钟之内，你所带给他人的「第一印象」便决定了他们是否会喜欢你。
而研究表明，我们一旦建立起对某个人的第一印象后就难以再改变。所以许多人会在认识新朋友的场合感到紧张不已，其实是情有可原的。
在沟通的过程中，最让多数人感到尴尬的，是第一次见面时因为太紧张，即使对到眼了也不敢开口交谈。
事实上，造成这种问题的原因，并不是因为感到尴尬或紧张，而是因为自尊心太高。
在第一次见面时，想表现出很健谈的样子或不想被当成不善说话的人等，才会弄巧成拙。
大部分的人在第一次见面时，都会感到害羞，为了隐藏自己的心情，故意虚张声势，结果感到别扭且紧张。
其实，表现害羞绝不是向对方表示自己程度比较低，反而是一种对等关系，甚至让自己在沟通上占了一些优势。
但要注意的是，不要把害羞跟怕生搞混了，害羞的人对交朋友这件事是正向思考，怕生的人则是以自我为中心、容易负面思考。
有太多人误以为万人迷那些「受人喜欢」的特质都是与生俱来的，无法后天学系，包含拥有好看的外表、社交能力强、才华洋溢。
因此，我们常常会被这种错误的想法给困住，但事实上「受人喜欢与否」其实与一个人的情绪智商(EQ)有关，而我们是可以控制的。
加州大学洛杉矶分校(UCLA)做了一项研究，受试者依照他们主观的想法，将超过五百个形容词以「受人喜欢」的程度作出排序。
结果发现，名列前茅的形容词不是「合群、有才智、有吸引力」这些与生俱来的个人特质，反而是「真心诚意、诚实、善体人意」。
拥有这些特质的人，通常情绪智商较高，而且根据TalentSmart对超过一百万人的研究资料显示，这些人不只较容易受到他人喜欢，在各个领域的表现也远远胜过其他人
《Forbes》撰稿人Travis Bradberry便提出了这些受到欢迎的人，在与他人初次见面时都会实行的8个方法：
1. 练习「积极聆听」
「积极聆听」代表在一场对话当中，你是专注在他/她所说的内容上，而非分心思考着接下来该如何回答。
询问对方一个切中核心的问题，也能显示你是全心全意地在听对方说话。
而打断他人说话就代表，在你内心深处其实认为你所要说的内容比对方的还重要。人天生热于帮助他人，但多数人都不明白，当我们轻易地丢出一个建议或解决方法，而没有听对方把话说完。
这样其实会破坏彼此之间的信任，就像是婉转地告诉对方：「我了解，你可以不用再说了！」
2. 让对方先说话
试着让对方做为整个对话的主导者，而你可以问一些恰当的问题让对话延续。
因为在对话中处于支配地位并不会帮助你与他人建立关系与信任。
当一个人分享了自己的想法或故事，并且感觉得到对方的理解时，他/她就会对那个人建立信任与安全感。
3. 做个真诚的人
「诚实并真诚待人」是受到他人喜欢的一大重要因素。
因为他们知道自己可以信任这种人，毕竟没有人会喜欢一个总是信口开河的人。
而这些人通常对自己最真实的一面有信心，也认为做自己就很舒服。
比起经常纠结如何才能让他人喜欢自己，专注在让自己感到快乐且动力满满的人事物上，是更能成为一个有吸引力的人。
4. 使用积极的肢体语言
调整自己的肢体语言、表情、语调，例如不要双手交叉放在胸前、保持热情的语气与眼神交流，并在对方说话时将身体前倾。
这些积极正向的肢体语言可以让对方更喜欢你。
5. 记住对方的名字
若你能在第一次见面时就记住对方的名字，并在接下来的对话不断称呼对方的名字(而不是只有在问候对方时才使用)，这等于给予对方一个赞美，代表对方是受到你的尊重且值得被记住的。
但假如你擅长记住别人的长相，却老是无法记住他人的名字的话，不如在脑中将对方的名字和长相做个有趣的联想吧！
而当你与他人初次见面，请不用害怕再询问一次对方的名字，因为这个动作代表你希望能真的记住她的名字。
6. 不要使用手机
在谈话中回复手机短信，或只是瞥一眼手机讯息通知，会让你中断与对方的谈话，而这将会让你难以和对方产生信任感。
当你在与他人对话时，请专注在对话本身，这会让整个对话更让人享受，也会对你们之间的关系产生正向作用。
7. 进行一场五分钟的对话
研究显示初次见面时，与对方闲聊个短短五分钟，能够对你们的关系产生更好的结果。
有些人会希望能和初次见面的人多聊一些，却不知道自己进行这段对话的目的与重点，而显得浪费时间。
8. 记得预先做点功课
当对方还没向你分享某些事情但你却知道时，他们会感到惊喜。
这并不是件令人毛骨悚然的事，这代表你有花时间去理解对方的相关信息，代表着你的投入。
虽然这不适用于萍水相逢，但若是预先规划好的场合，例如工作面试或是与潜在客户的会面，你就可以在事前对你即将碰到的人事物做些功课。
当然最重要的一点还是：做你自己。
练习泰然自若的肢体语言、自信的微笑都很重要，但过度练习可能让你看起来太造作、机械化。
一般人都喜欢真诚，不喜欢矫揉造作、装模作样和虚伪。不要为了戴上团体面具而牺牲了你的个人魅力。
做你自己！展现个人特质，才能在社交场合脱颖而出。
*作者简介：爱社交心理，一个致力于解决社交障碍的心理创作平台，想了解更多社交心理，关注我。
