如何建立第一印象很重要，對吧？
根據臨床心理學的研究，當別人看到你的第一眼，大概只要7秒就能辨別出你這個人值不值得信任。
沒聽錯，就只有7秒，你只有這麼多的時間。
在短短7秒鐘之內，你所帶給他人的「第一印象」便決定了他們是否會喜歡你。
而研究表明，我們一旦建立起對某個人的第一印象後就難以再改變。所以許多人會在認識新朋友的場合感到緊張不已，其實是情有可原的。
在溝通的過程中，最讓多數人感到尷尬的，是第一次見面時因為太緊張，即使對到眼了也不敢開口交談。
事實上，造成這種問題的原因，並不是因為感到尷尬或緊張，而是因為自尊心太高。
在第一次見面時，想表現出很健談的樣子或不想被當成不善說話的人等，才會弄巧成拙。
大部分的人在第一次見面時，都會感到害羞，為了隱藏自己的心情，故意虛張聲勢，結果感到彆扭且緊張。
其實，表現害羞絕不是向對方表示自己程度比較低，反而是一種對等關係，甚至讓自己在溝通上佔了一些優勢。
但要注意的是，不要把害羞跟怕生搞混了，害羞的人對交朋友這件事是正向思考，怕生的人則是以自我為中心、容易負面思考。
有太多人誤以為萬人迷那些「受人喜歡」的特質都是與生俱來的，無法後天學系，包含擁有好看的外表、社交能力強、才華洋溢。
因此，我們常常會被這種錯誤的想法給困住，但事實上「受人喜歡與否」其實與一個人的情緒智商(EQ)有關，而我們是可以控制的。
加州大學洛杉磯分校(UCLA)做了一項研究，受試者依照他們主觀的想法，將超過五百個形容詞以「受人喜歡」的程度作出排序。
結果發現，名列前茅的形容詞不是「合群、有才智、有吸引力」這些與生俱來的個人特質，反而是「真心誠意、誠實、善體人意」。
擁有這些特質的人，通常情緒智商較高，而且根據TalentSmart對超過一百萬人的研究資料顯示，這些人不只較容易受到他人喜歡，在各個領域的表現也遠遠勝過其他人
《Forbes》撰稿人Travis Bradberry便提出了這些受到歡迎的人，在與他人初次見面時都會實行的8個方法：
1. 練習「積極聆聽」
「積極聆聽」代表在一場對話當中，你是專注在他/她所說的內容上，而非分心思考著接下來該如何回答。
詢問對方一個切中核心的問題，也能顯示你是全心全意地在聽對方說話。
而打斷他人說話就代表，在你內心深處其實認為你所要說的內容比對方的還重要。人天生熱於幫助他人，但多數人都不明白，當我們輕易地丟出一個建議或解決方法，而沒有聽對方把話說完。
這樣其實會破壞彼此之間的信任，就像是婉轉地告訴對方：「我瞭解，你可以不用再說了！」
2. 讓對方先說話
試著讓對方做為整個對話的主導者，而你可以問一些恰當的問題讓對話延續。
因為在對話中處於支配地位並不會幫助你與他人建立關係與信任。
當一個人分享了自己的想法或故事，並且感覺得到對方的理解時，他/她就會對那個人建立信任與安全感。
3. 做個真誠的人
「誠實並真誠待人」是受到他人喜歡的一大重要因素。
因為他們知道自己可以信任這種人，畢竟沒有人會喜歡一個總是信口開河的人。
而這些人通常對自己最真實的一面有信心，也認為做自己就很舒服。
比起經常糾結如何才能讓他人喜歡自己，專注在讓自己感到快樂且動力滿滿的人事物上，是更能成為一個有吸引力的人。
4. 使用積極的肢體語言
調整自己的肢體語言、表情、語調，例如不要雙手交叉放在胸前、保持熱情的語氣與眼神交流，並在對方說話時將身體前傾。
這些積極正向的肢體語言可以讓對方更喜歡你。
5. 記住對方的名字
若你能在第一次見面時就記住對方的名字，並在接下來的對話不斷稱呼對方的名字(而不是隻有在問候對方時才使用)，這等於給予對方一個讚美，代表對方是受到你的尊重且值得被記住的。
但假如你擅長記住別人的長相，卻老是無法記住他人的名字的話，不如在腦中將對方的名字和長相做個有趣的聯想吧！
而當你與他人初次見面，請不用害怕再詢問一次對方的名字，因為這個動作代表你希望能真的記住她的名字。
6. 不要使用手機
在談話中回覆手機短信，或只是瞥一眼手機訊息通知，會讓你中斷與對方的談話，而這將會讓你難以和對方產生信任感。
當你在與他人對話時，請專注在對話本身，這會讓整個對話更讓人享受，也會對你們之間的關係產生正向作用。
7. 進行一場五分鐘的對話
研究顯示初次見面時，與對方閒聊個短短五分鐘，能夠對你們的關係產生更好的結果。
有些人會希望能和初次見面的人多聊一些，卻不知道自己進行這段對話的目的與重點，而顯得浪費時間。
8. 記得預先做點功課
當對方還沒向你分享某些事情但你卻知道時，他們會感到驚喜。
這並不是件令人毛骨悚然的事，這代表你有花時間去理解對方的相關信息，代表著你的投入。
雖然這不適用於萍水相逢，但若是預先規劃好的場合，例如工作面試或是與潛在客戶的會面，你就可以在事前對你即將碰到的人事物做些功課。
當然最重要的一點還是：做你自己。
練習泰然自若的肢體語言、自信的微笑都很重要，但過度練習可能讓你看起來太造作、機械化。
一般人都喜歡真誠，不喜歡矯揉造作、裝模作樣和虛偽。不要為了戴上團體面具而犧牲了你的個人魅力。
做你自己！展現個人特質，才能在社交場合脫穎而出。
*作者簡介：愛社交心理，一個致力於解決社交障礙的心理創作平臺，想了解更多社交心理，關注我。
