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孕媽，你好(✪▽✪)我剛生完二胎，寶寶3個月，關於孕期補鈣，給你幾點建議，供你參考：
1.關於鈣的推薦
我是在我們省的省級婦幼做產檢，醫生推薦的鈣是這個，朗迪。
一來，每袋自帶了維D，可以很好的幫助鈣吸收，不用再單獨買維D了；
二來，顆粒非常細，溶解度好，起碼我吃了沒有感覺到便秘的困擾咯；
三來，我們家新生兒補鈣，醫生也是推薦的這款，寶寶也能喝，口感啊、吸收啊各方面通用性很好。
ps：關於各階段鈣的補充量，請看圖，有詳細說明。
2.關於補鈣的小秘訣
除了直接吃鈣，還有幾種非常理想且容易實現的補鈣好方法。
一，曬好太陽☀️；注意，是直曬，隔著玻璃和其他障礙物都不行哦，怕曬可選擇上午9/10點和下午4點左右的太陽曬曬。
二，喝好牛奶🐮；喝牛奶，是食補裡面最理想的方式，優選高鈣的純牛奶或者孕婦奶粉，其次，酸奶也很不錯。
以上就是我的一些小經驗和小心得，希望可以解答你的問題，謝謝😜
男孩養育記
我跟你一樣一樣的。
懷大寶時候吃鈣片便秘，懷二寶時候就不敢吃了，改吃了含有VD的綜合營養品，德國奧適寶，裡面有各種孕期需要的補充劑，還有益生菌幫助消化，最主要是據說吃這個長胎不長肉[大笑]反正我吃到八個月左右確實自己長的慢，當然也得適度飲食哈。
其實如果只追求補鈣的話，需要判斷下1.是否已出現缺鈣症狀，如腿抽筋等等；2.若是醫生建議補鈣是根據何種判斷還是常規推薦？
如果已有症狀，建議醫生開液體鈣試一下，比固體鈣好吸收。適當補充，不宜長期服用，具體可遵醫囑。
如果沒有明顯症狀，建議食補，效果好又健康。給你總結了適合孕期補鈣的食品，以及懷孕每個階段需要的鈣量，記得每天換著樣吃哈。
禧馬媽媽小靜子
關於補鈣，我也是有點心得。我懷兩個都是孕吐的厲害，所以有孕婦奶粉備著，但是也是喝了吐，吐了再喝。到了孕中期對我時候，醫生就建議我補鈣了，可能是營養不夠全面，寶寶偏小，發育的不好。後來醫生開了鈣片加維生素一起吃，然後我自己也看書，看到一些關於食療補鈣。可以分享給你，供你參考。
我那時吃的是一種叫金丐的醋酸鈣，因為我整個孕期都是有點便秘的，所以醫生開了那個鈣片，說便秘的副作用比較小，搭配複合維生素一起，每天各一粒，吃兩個月。我覺得我吸收還是好的，因為我整個孕期都沒有試過抽筋，到後期寶寶的發育也追上來了，他出生的時候54cm。
另外，除了吃鈣片，平時飲食也是很注意補鈣。黑豆豬骨湯，蝦皮粥，紫菜，海帶，菠菜，豆腐，豆漿，芝麻糊，黑木耳，這些食物都是換著法吃。現在想來，都是一段難忘的日子，天天都在想著補鈣，就怕寶寶輸在先天了。
如果寶媽的胃口還好，那麼每天正常吃喝的話，再加點孕婦奶粉，營養都已經很全面了，其實是不需要額外補鈣的。因為鈣吸收的過多也不好的。無論怎樣，健康最重要。
