膝蓋退化，這四個字，應該是很多膝蓋有問題的朋友比較擔心的事情。甚至一些二三十歲的年輕人都開始懷疑自己的關節是不是提早退化了。
其實，我們的膝蓋並不是那麼容易退化，並不是說，每走一次就是對膝蓋對一次磨損。就連NBA這種激烈運動的運動員，他們都不太會有膝蓋提早退化的問題。
所以，我們普通人，就更不需要那麼過分擔心了。如果還是擔心怎麼辦？那今天就來和你分享下，三個肉眼就可以看出，代表你膝蓋嚴重退化的徵兆，如果沒有，那就可以好好放心了。
1.膝蓋變形
有很多人膝蓋原本是很直的，但當年紀慢慢變大後，腿形變成了O形腿。
這個問題，其實就是膝蓋退化所造成的。我們的膝蓋在磨損的時候，內側的半月板會磨損的比較快。
當內側半月板變得比較窄外側比較寬，也就是整個腿形向內凹下去的感覺，就變成O形腿了。
另外這個膝蓋變形的徵兆還會附加一條，內側變得比較腫脹。甚至有些人會一邊膝蓋有退化，另一邊沒有退化，你會發現有退化的那個膝蓋是有很明顯的腫脹的。
這個問題通常是它在變形的過程中，導致周圍的韌帶還有肌腱發炎比較嚴重，所以它也跟著發炎到腫脹。
2.膝窩囊腫
關於膝窩囊腫，它有個學名，叫貝克氏囊腫。
很多人發現膝蓋窩後面腫了一個大顆後，會驚恐是不是長了腫瘤，然後緊張的去看腫瘤科。這個貝克氏囊腫其實是因為你的膝蓋退化的太嚴重了，導致關節囊產生了一點點破裂，裡面的關節液往後側流入，在後面積成了一個小球 。
如果你現在已經有了這樣的問題，膝蓋後面腫得跟饅頭一樣大了，你可以去找醫生，把裡面得組織液抽取出來。
3.躺下時也無法彎曲膝蓋超過90度
這種彎膝蓋不一定是說你自己彎，而是別人幫著你去做彎曲的時候，還是彎不下去。如果不是因為近期有摔倒，或者是意外受傷。那就代表你很有可能是因為膝蓋關節炎的問題。
這裡所說的不是站起來蹲下來的這種彎曲，這樣的彎曲關係到它周圍的韌帶和肌肉，這種蹲不下去的情況，就不只有關節問題了。
如果你在被動彎曲的時候，你連上圖這樣的90度都彎不下去的話，就很可能是因為你的關節面在彎曲超過90度這個角度的時候，它就開始摩擦關節面了。
因為你現在的關節面已經發炎的非常嚴重的地步，因為它一直被摩擦到磨損，你這樣彎曲到九十度以下後，它就會讓你痛到彎不下去，甚至讓你覺得害怕到不敢彎曲不能彎曲了。
