間歇性躊躇滿志，持續性焦慮不安。
經常會因為生活中的一些小觸動引發心中的焦慮不安。
習慣了和生活中的各種情緒碰撞，對抗然後想辦法釋放。
焦慮也是如此，高頻率的出現在我的生活中。
看到身邊的朋友升職加薪，自己會焦慮，會擔憂自己的工作處境。
聽到房價漲了，自己會焦慮，會擔心自己是不是永遠無法擁有一套屬於自己的小窩。
身邊朋友一個個戀愛、結婚，自己會焦慮，會質疑自己，是不是遇不到那個人了。
焦慮，是我生活中一個很討厭的情緒，我不喜歡它，所以，我會去尋找各種渠道去想辦法去釋放。
焦慮的根本來源：不知道自己該幹嘛，想得多，做得少。
經常會無意識的去刷微博，看朋友圈，看視頻，可是看完之後，內心更多的是空虛與不安。
是微博不好玩還是視頻不夠搞笑？
都不是，是因為你剛剛做的事情都不是你內心最想要做的事情。
人類內心舒適度指數很大程度上是被一個詞控制的：一致性。但我們內部和外部不統一，產生分裂，產生不一致性的時候，內心就會焦慮。
正是因為這個選擇不是你主動去做的，所以陷入被動。
擁有選擇權，才算是擁有自由。
主動權，主動意識。是我們需要刻意練習的。
“人最大的自由，就是時刻擁有選擇權”
“主動意識”在生活中如何訓練？
讓時間“高質量化”
例如：看書效率低，收穫少，內化能力弱，為何？
因為缺乏目的性，在被動的，無意識的選擇一本書在打發時間而已。
如何提高內化能力？
- 看後複述
- 帶問題讀書
- 思維導圖，梳理邏輯
- 看完書以後覆盤
主動意識意味著：同樣的時間，收穫更高的質量，背後都藏有精進的願望。
主動意識的難點：“意識到你正在無意識地做著某事”
解決焦慮的第一步：知道自己想要做什麼。
想要減肥，那就要從“三分練，七分吃”去規劃自己的生活，怎麼運動怎麼吃。
想要在專業領域有所提升，讀書或者實踐，從基礎的開始瞭解，並進行有效的學習，積累。
想要做什麼事，那就從這件事的源頭去做好，一步一步紮實的實施。
解決焦慮的第二步：自律+執行力
“二十英里法則”
從美國西海岸聖地亞哥到某個地方有三千英里的路程，這段路程地貌十分複雜，而且經常會遭遇天氣變化，每天該走多少英里才是一個合適的速度呢？
答案是日行20英里，即每天走32公里。
在這3000英里路程中：
- 有些人開始會走的比較快，但到了最後因為體力透支就慢下來了，最終需要花費7-8個月的時間走完。
- 還有一些人看天氣走路，天氣好時就會一口氣走40甚至50英里，天氣不好就躲在帳篷裡抱怨、等待。一路走走停停，這類人走完全程大約需要8-10個月。
- 最後一類人他們有自己的目標，無論天氣優劣，不管心情好壞，每天只走二是英里，走到就停下來休息，保持自己的節奏，最終只需要5個月就可以達到終點。
這就是著名的二十英里法則，由美國心理學家吉姆柯林斯提出。
二十英里法則又稱為自律法則，在不確定的環境裡，相信外部條件的不確定，不可控是常態。
《次第花開》裡說道：無常（意外）不是某個階段，而是整個人生。
解決焦慮的第三步：堅持
堅持是所有成功之路的基石，只有堅持下去才會看到自己因為行動而獲得的進步。
認真的人改變自己，執著的人改變命運。
