间歇性踌躇满志，持续性焦虑不安。
经常会因为生活中的一些小触动引发心中的焦虑不安。
习惯了和生活中的各种情绪碰撞，对抗然后想办法释放。
焦虑也是如此，高频率的出现在我的生活中。
看到身边的朋友升职加薪，自己会焦虑，会担忧自己的工作处境。
听到房价涨了，自己会焦虑，会担心自己是不是永远无法拥有一套属于自己的小窝。
身边朋友一个个恋爱、结婚，自己会焦虑，会质疑自己，是不是遇不到那个人了。
焦虑，是我生活中一个很讨厌的情绪，我不喜欢它，所以，我会去寻找各种渠道去想办法去释放。
焦虑的根本来源：不知道自己该干嘛，想得多，做得少。
经常会无意识的去刷微博，看朋友圈，看视频，可是看完之后，内心更多的是空虚与不安。
是微博不好玩还是视频不够搞笑？
都不是，是因为你刚刚做的事情都不是你内心最想要做的事情。
人类内心舒适度指数很大程度上是被一个词控制的：一致性。但我们内部和外部不统一，产生分裂，产生不一致性的时候，内心就会焦虑。
正是因为这个选择不是你主动去做的，所以陷入被动。
拥有选择权，才算是拥有自由。
主动权，主动意识。是我们需要刻意练习的。
“人最大的自由，就是时刻拥有选择权”
“主动意识”在生活中如何训练？
让时间“高质量化”
例如：看书效率低，收获少，内化能力弱，为何？
因为缺乏目的性，在被动的，无意识的选择一本书在打发时间而已。
如何提高内化能力？
- 看后复述
- 带问题读书
- 思维导图，梳理逻辑
- 看完书以后复盘
主动意识意味着：同样的时间，收获更高的质量，背后都藏有精进的愿望。
主动意识的难点：“意识到你正在无意识地做着某事”
解决焦虑的第一步：知道自己想要做什么。
想要减肥，那就要从“三分练，七分吃”去规划自己的生活，怎么运动怎么吃。
想要在专业领域有所提升，读书或者实践，从基础的开始了解，并进行有效的学习，积累。
想要做什么事，那就从这件事的源头去做好，一步一步扎实的实施。
解决焦虑的第二步：自律+执行力
“二十英里法则”
从美国西海岸圣地亚哥到某个地方有三千英里的路程，这段路程地貌十分复杂，而且经常会遭遇天气变化，每天该走多少英里才是一个合适的速度呢？
答案是日行20英里，即每天走32公里。
在这3000英里路程中：
- 有些人开始会走的比较快，但到了最后因为体力透支就慢下来了，最终需要花费7-8个月的时间走完。
- 还有一些人看天气走路，天气好时就会一口气走40甚至50英里，天气不好就躲在帐篷里抱怨、等待。一路走走停停，这类人走完全程大约需要8-10个月。
- 最后一类人他们有自己的目标，无论天气优劣，不管心情好坏，每天只走二是英里，走到就停下来休息，保持自己的节奏，最终只需要5个月就可以达到终点。
这就是著名的二十英里法则，由美国心理学家吉姆柯林斯提出。
二十英里法则又称为自律法则，在不确定的环境里，相信外部条件的不确定，不可控是常态。
《次第花开》里说道：无常（意外）不是某个阶段，而是整个人生。
解决焦虑的第三步：坚持
坚持是所有成功之路的基石，只有坚持下去才会看到自己因为行动而获得的进步。
认真的人改变自己，执着的人改变命运。
