睡覺是我們每天必做的事情之一，很多人對於睡覺不太重視，這種不重視表現在兩個方面。第一，不重視睡眠的質量，有的人有睡覺打呼、多夢、起夜等現象，其實這些都會降低我們的睡眠質量。第二，不重視睡眠的時間，不論是整個睡覺的時長，還是入睡和起床的時間，都是很重要的。
不重視睡眠的質量和時間會帶來許多隱患。
隱患一：晚上睡不好，白天沒精神
我們常常看到有的人白天總是無精打采的，一問發現對方也睡夠了9個小時，這是怎麼回事呢？
原來，不僅是睡眠時間重要，睡眠質量也同樣重要。如果你經常在睡覺的時候打呼，或者夜間多夢，常常從夢中驚醒，甚至是晚上要跑好幾趟廁所的話，那麼你的睡眠質量就不太好了。
睡不好導致我們的身體以及各個器官都沒有得到很好的休息，尤其是我們的大腦，這就容易導致早上起來精神不好，身體疲倦，幹什麼事都有氣無力。
隱患二：睡眠不足，影響發育
這一點是針對正在生長髮育期的青少年來說的，現在的孩子學習壓力非常大，有的孩子每天要到凌晨才上床睡覺，有的還會玩一會兒手機，極大地壓縮了睡眠的時間。而長期這樣對青少年的生長髮育是有危害的，容易導致身高低、發育晚，對大腦發育也有一定的影響。
隱患三：降低學習和工作效率
長期睡眠不足對我們的大腦也有傷害，經常熬夜的人，往往都有反應比較遲鈍、判斷能力弱、敏捷度低等問題，這是因為大腦沒有得到充足的休息時間，使思維能力降低。
隱患四：皮膚越來越差，提前衰老
仔細觀察可以發現，經常熬夜的人，皮膚一般都比較差，這是因為熬夜使我們身體的各個器官尤其是肝臟得不到休息，導致代謝能力和排毒能力減弱，身體中的毒素排不出去，就會堆積在我們體內，通過毛孔和口鼻排出來，導致口臭、體臭，毛孔粗大，皮膚粗糙等問題。
長期熬夜還會消耗人體細胞的活力，使各個器官超負荷工作，導致衰老加速。所以愛美的女性不要總是盯著貴价的護膚品，只要按時睡覺，保證充足的睡眠時間，就是對皮膚最好的保養品。
不同年齡段所需要的睡眠時長不同
剛出生的嬰兒：保證12-16小時的睡眠時間，有利於生長髮育。
幼兒：12-14個小時的睡眠時間，可以保證一天的精神狀態良好以及生長髮育。
小學生：這個階段的孩子已經開始上課了，為了不在課堂上打瞌睡，需要睡夠9-12個小時。
中學生：這個時候的孩子處於青春期，需要足夠的睡眠和營養，保證正常的發育，所以建議睡足8-10個小時，以免學習效率低下。
18-60歲：成年人每天睡7-8小時即可，睡眠不足會影響生活和工作的方方面面。
61歲以上：老年人常有失眠的問題，起的也早，不必追求睡夠8個小時，只要不少於5.5個小時即可。
看看你的年齡段應該睡多久合適？如果睡眠不足就趕緊調整一下吧！
