早晨跑步能減輕焦慮症嗎？

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然而，運動的方式只能在你產生焦慮感的時候，通過運動來加以緩解，而無法從根本消除或者治癒焦慮症。想要徹底治癒焦慮症，我們還必須找到那些使我們產生焦慮感的根源性因素。通常而言，人們對於未來不確定性產生的不安全感、現實與期望之間的巨大落差以及生命意義的缺失是導致我們產生焦慮感的根本原因。對未來的不確定性而產生的不安全感會使我們對未來感到恐懼和迷茫，正是這種恐懼和迷茫導致我們產生焦慮。而現實和期望之間的落差則會讓我們陷入到痛苦和自卑之中。而生命意義的缺失則更加可怕，沒有了生命意義和自我價值的認同，我們就如同一片無根的浮萍一樣隨波飄蕩，我們不知道為什麼而活，我們不知道我們的生命到底有什麼意義，我們會如同行屍走肉一樣痛苦地活著。

因此，想要徹底的消除焦慮，我們首先要建立起自己生命的意義，找到我們自己人生的價值。而我們做一個生命個體的價值來源於我們對於社會和他人的重要性，對於普通人而言，我們可能很難把自己提升到為社會和人類做出貢獻的境界，但是我們對於我們的親人，對於我們的愛人，卻都有我們獨特的價值和非凡的意義。如果你是一個父親，那麼你就是你的子女頭上的那片天；如果你是一個丈夫，你就是你的妻子堅實的依靠；如果你是一個兒子，你就是你的父母畢生的心血。你對所有這些親人和那些愛你的人都是如此的重要，甚至於你就是他們的一切。反過來，他們從某種程度上來講也是你的生命的一切。他們就是你的生命最重要的意義。一個人生命的意義就是他活著精神支柱，有了這根精神支柱，你的生活就有了脊樑和方向。用心愛那些你所愛的人和愛你的人，用自己的努力去呵護他們的人生，盡你所能為他們創造更好的生活環境。於是你便有動力和激情，這種源自愛的動力和激情將可以毫不費力地驅散你生命中所有陰霾。

庖丁之術

您好！對於這個問題，我分享一下自己的看法：早晨跑步確實能減輕焦慮症！一日之計在於晨，每天養成早起的習慣，換上帥氣的運動套裝和跑步鞋，在空氣清新的跑道或公園裡跑3到5公里，隨著揮灑出的汗水，你會感覺到心情舒暢。你可以帶上跑步專用的耳機，聽著輕快的音樂，感受那優美的旋律，這時心情一定會很放鬆，感覺自己充滿力量，感覺生活沒有過不去的坎，這就是運動帶來的好處，因為這時你腦子裡會出現多巴胺這種快樂的因子，讓你整個人元氣滿滿。

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關於晨跑能不能減輕焦慮，英國國民環保署給出了一份清單，如果你有以下的大部分症狀，可能已經陷入了焦慮症當中：

煩躁，恐懼感，緊張不安，難以集中注意力，易怒，不耐煩，頭暈，昏昏欲睡，口乾舌燥，呼吸急促，過度口渴，小便頻繁，痛經，入睡困難，容易醒

然而，比焦慮症更可怕的是抑鬱症。英國作家馬特海格24歲那年就被診斷為抑鬱症，正是通過跑步，讓他走出了焦慮和抑鬱，活出了真正自己：

跑步是抑鬱症和焦慮症公認的緩解劑，對我也確實很有幫助。跑完步，做做伸展運動，衝個熱水澡，我會感到很放鬆，就像抑鬱症和焦慮症在緩慢地蒸發，感覺妙極了。

跑步也給了我一個關注點。我並不是身體多麼矯健的人，跑步對我來說是件挺費勁、挺痛苦的事情。但那份用力和不適感是一個很棒的關注點。我對自己說，訓練身體也是訓練頭腦，類似一種冥想運動。

當然，跑步還讓人身體健康。身體健康當然是一件好事。患病期間我一直大量喝酒、抽菸，現在我在努力消除了已經造成的損害。

我每天要麼跑步，要麼做其他有氧運動。像村上春樹一樣(他寫的我看過，很精彩)，我發現跑步可以驅散迷霧。村上春樹還說：在自己的極拼盡全力，這就是跑步的本質。

我也信奉這一點，我想這也是跑步有益頭腦的原因之一。跑步時的那種單調、粗重的呼吸，人行道上有規律的腳步聲，就像是抑鬱症的一種隱喻。每天去跑步，就等於每天都與自己戰鬥。

在1月寒冷的早晨出門跑步會讓你很有成就感。你與自己的無聲辯論：我不想跑了！不，繼續！不行了，我沒法呼吸了！只剩下1英里了！我只想躺下！不能躺下！——就是你與抑鬱症的辯論。

對我來說，如果在陰冷、潮溼、灰濛濛的早晨強迫自己跑步1小時，我就好像擁有了更多戰鬥力。

跑步有時的確管用，但它不是萬能解藥。我不是宙斯、沒有製造雷電的魔力。但這些年來我收集了很多抵抗抑鬱的方法，它們偶爾能給我提供幫助，這已經很好了。

比如：正念禪修，跑步，瑜伽，慢呼吸，讀狄金森的詩，寫作，吃健康食物，泡個澡，聽音樂，長時間散步，靜心去聞麵包的香味。

焦慮症讓你的頭腦處於快進狀態。除了跑步之外，想要克服焦慮情緒，最重要的是讓自己慢下來。

關鍵字: 健康 跑步 多巴胺