去西藏旅行，應該是很多人都想做的一件事，但也有人害怕高反等問題，遲遲不敢動身……
其實大胖個人認為如果是第一次進藏可以選擇，火車或是自駕的方式進藏，身體慢慢適應了高原的海拔。
但是作為一個普通的上班族，其實是沒有那麼多時間坐火車、自駕。從成都坐火車到拉薩，都需要2天啦~一來一回，國慶、過年的7天假，沒幾天可以玩啦~~還是乖乖坐飛機直達吧~~~
這時，你就需要看看大胖這篇介紹咯~~本文分為高原旅遊小提示、旅遊前的準備和旅遊中的應對三個部分。
高原旅遊小提示
1、對於健康的身體並無特殊要求，但有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏。因此，對於有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。建議在出發前對身體做一次心肺方面的檢查，確認是否患有以上幾種嚴重疾病。
2、帶老人或者孩子出行，基本的藥品要帶上，有關防治感冒、暈車和防抗高山反應的藥物。
3、海拔高日照強烈，空氣乾燥，請攜帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏等物品。
4、高原晝夜溫差較大，旅遊旺季全天溫度在10℃~25℃左右，一般四季的衣服都要準備好，長袖衣褲、羊毛衫、厚外套等衣服都帶上，以防受涼感冒。
5、注意充分休息，初抵高原避免劇烈運動，禁菸酒，飲食宜節制。多休息、多喝水、多吃水果，有利於儘快適應高原環境。
6、剛到高原地區部分人會或多或少有高原反應（頭疼、胸悶等），只要注意休息好飲食得當，一般來說過1-2天后，反應症狀都會逐步減輕或消失。
7、輕微的高原反應建議通過自我調節來適應它，嚴重的可以看醫生。出現高原反應後，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品。嚴重的高原反應，比如出現：浮腫、肺水腫、重感冒等症狀，建議一定到醫院輸液、吸氧等治療。
8、初到高原地區，儘量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應，到達幾天後，身體適應高原氣候後，洗澡一般沒有問題了。
高原旅遊前的準備
1、高原旅遊前最重要的準備就是不要讓自己感冒、咳嗽……如果有類似的呼吸道疾病到高原，後果可能很嚴重的！
2、提前購買抗高反的藥物，如：紅景天（建議起碼提前一週開始服用，到達高原再用其實作用不大，並且買的時候要看清楚功效，需要買能提高缺氧耐受力的）、葡萄糖（這個到達高原在食用，主要是為了快速補充糖分能量，避免食物消化吸收的耗氧）。
3、這個就看你去的季節，就是要注意保暖，帶適量的衣服。大胖試過大冬天去拉薩，當時雖然穿了超級多衣服，但可能由於缺氧，人體不太能發熱，推薦帶暖寶寶哦~~
4、各類保溼、防曬用品，注意一定要帶潤唇膏、身體乳、保溫杯（喝熱水，少量多次補充，大量喝水容易耗氧）、防曬霜、防曬帽、墨鏡。
5、高原反應有句話說“欺老不欺少、欺男不欺女”，主要意思是說，老的比小的容易高反，男的比女的容易高反。還有人經常健身，進藏後高反比較嚴重；而平時經常生病的，進藏後反而沒什麼高反。
雖然說，高原反應和年齡、性別、身體強壯與否，都沒有直接關係。但還是建議如果日常有運動的童鞋，建議提前一到兩週停止運動哦~
6、咖啡，酒精會刺激血液循環、心跳加快，加重缺氧的症狀。出發前一天開始推薦不要喝酒精、咖啡，所以飛機上的也別要喝咖啡、酒哦。
高原旅遊中的應對
1、很多人覺得我都去過爬五嶽啦，怎麼都個一千多米，都沒有高原反應，沒問題的啦~~
NO，No，no，高原反應即急性高原病(acute high altitude disease, AHAD)，是人到達一定海拔高度後，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應。五嶽大概都達不到這個高度，並且一般高山反應的症狀會在3小時後才產生哦~~
2、在高原要注意行動需要緩慢。如果出現輕微不適，推薦喝些葡萄糖水，多休息，並且就算不舒服也千萬別餓著。如果還是不適，可以選擇購買吸氧的裝備哦。但是如果情況比較嚴重，需要及時撤退，或者就醫。
好了，今天的文章就到這裡
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