懷孕的媽媽在懷孕的時候，會喝很多湯，因為裡面會有很多營養成分，但是孕婦在喝湯的時候，不愛吃湯肉和菜，那麼在懷孕的時候，只要喝湯就能補充我們身體所需要的營養嗎？事實上，我們體內最有營養的物質都被拋棄了？想知道怎樣做湯才能吸收更多的營養？跟小編一起去看看吧！
（1） 我們都知道
眾所周知，懷孕的媽媽在懷孕期間需要大量的營養素和蛋白質，還有維生素，所以孕婦在懷孕期間食慾不好，那麼我們在懷孕期間吃些什麼來增加對營養素和維生素及礦物質的吸收呢？可以通過懷孕的方式在泥鍋湯裡多吃些營養和礦物質，以免懷孕的媽媽在懷孕期間，晨吐反應比較大，導致營養不良，這樣也會導致寶寶在肚子裡發育不良，尤其是寶寶懷孕前三個月是器官發育的黃金時期，所以我們要做的，就是吸收營養收入和儲存營養。而且湯中含有大量的蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素B1和B2等微量元素和維生素，特別適合孕媽咪在孕期收入較多的營養素，可以改善孕媽咪懷孕時的飢餓感，攝入適量的魚湯是促進寶寶大腦發育的。所以我們喝湯的時候也需要吃渣不能盲目喝湯，渣也是珍品哦！
(2)“寶藏”的好處
很多人認為長時間燉煮後，肉裡的營養會進入湯裡，所以就喝湯吧。但事實上，湯裡的大部分營養來自燉菜的材料。例如，肉類在骨骼和骨骼中含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質元素、鈣、磷和無機蛋白質。只有一小部分的營養會被整合到湯中，而大部分的其他營養會被添加到湯中，營養仍然在肉和骨頭中。
有很多孕婦認為骨湯中含有大量的鈣。事實上，骨中的鈣在水中溶解的很少，幾乎沒有。白湯只含有脂肪和膠原蛋白，沒有鈣和蛋白質。懷孕的媽媽喝太多湯只會導致體重增加。所以孕婦在喝湯的時候，她們都需要吃一些肉類，因為肉類含有豐富的蛋白質，蛋白質可以為身體提供熱量，更重要的是，別人在發育的過程中，需要大量的蛋白質來促進身體各方面的生長功能。蛋白質是胎兒在懷孕期間增加的最重要的營養物質。所以我們必須吃骨頭上的肉和湯裡的配菜以及湯。說到這裡，媽媽會想，那麼我在懷孕期間只吃肉，不喝湯，其實喝湯最大的好處就是幫助懷孕媽媽開胃，緩解飢餓。湯中的氨基酸、核苷酸等物質味道鮮美，香氣撲鼻。它們比雞精和味精好吃。它們很開胃，可以增加孕婦的食慾。但是懷孕媽媽要注意的是時間不能太長，因為長時間在熱湯裡，裡面的營養會慢慢流失，懷孕媽媽的身體不能吸收太多的營養。孕婦應該在每餐之前喝湯,因為飯前喝幾口湯能夠潤滑口腔和食道,有效防止辣又乾又硬的食物刺激胃腸粘膜,哪個更有利於胃液稀釋和攪拌食物,促進小腸的消化和吸收。
(3)營養不良
在懷孕期間，母親只喝湯，不吃湯裡的肉和其他蔬菜和材料，很容易造成營養不良的現象。然後將嚴重營養不良,可能導致異常的懷孕的母親和她的孩子,這可能會導致體內的病理、生理狀態,導致胎兒畸形、流產、早產、妊娠貧血,高血壓症複雜懷孕,胎兒營養不良會導致生長限制,低出生體重嬰兒和胎膜早破。孕婦營養缺乏容易導致妊娠高血壓，從而引起身體各器官在血壓壓力下的變化。它還會導致貧血。孕婦貧血不僅會出現頭暈、低血糖、低血壓，還會影響胎兒的生長髮育和神經系統的發育。嬰兒出生後智力水平可能不高。懷孕期間營養攝入不足可能導致胎兒流產，早產也可能導致胎膜早破。由於在懷孕期間缺乏蛋白質、維生素和微量元素，你也可能在懷孕期間營養不良，導致體重不足或早產。妊娠期間缺乏維生素和膠原蛋白會導致膜彈性下降。維生素C缺乏會使胎膜表面非常脆弱，容易胎膜早破。
(4)混合食物
孕婦媽媽在懷孕期間喝湯有利於營養的吸收和開胃菜，也是一種非常健康的養生方式。還能促進鈣、鐵、維生素的吸收，不僅能使孕婦身體健康，還能促進胎兒的生長髮育。那麼我們在懷孕期間煮湯應該注意什麼呢?
選擇好的材料是孕婦做湯的關鍵。例如，新鮮的魚和雞排骨是做湯的好選擇。不僅能給孕婦充足的蛋白質和營養，還能增加皮膚的彈性和水分。還有的湯不僅可以放一些肉，避免湯營養過於單一，不利於孕婦對營養的全面吸收。你可以在裡面放一些冬瓜、山藥、胡蘿蔔、土豆等蔬菜中的糖。這些蔬菜可以補充人體所需的維生素和礦物質，可以極大地滿足孕婦在懷孕期間所需的全面營養。而且，我們應該控制在半小時到一個小時左右的時間，這樣可以很大程度上保證湯裡的營養不會流失，營養會被破壞。在湯煮熟的時候可以加入鹽，因為早期的鹽會導致肉中的蛋白質凝固，導致木頭乾燥，難以咀嚼，味道不好。蔬菜湯煮得快，煮好就放，可以極大地保留蔬菜中的營養和維生素。
混合飲食的好處
在湯中加入一些配料，混合食用，可以大大刺激肉類中的營養成分，更容易消化和促進孕婦的吸收。魚和豆腐要搭配，孕婦媽媽在雞湯裡不妨放幾塊豆腐在魚湯裡，因為豆腐和魚，兩種不同的蛋白質氧氨基酸可以相互補充。魚中含有大量的大氨和賴氨酸，豆腐中含有大量的苯丙氨酸，這三種氨基酸，可以相互結合，相互補充。它可以改善魚和豆腐中的蛋白質和營養成分。此外，豆腐中含有大量的帶魚，帶魚中含有大量的維生素D。所以，吃維生素D可以促進豆腐中的鈣，使母親更容易吸收更多的鈣。懷孕期間貧血的孕婦可以在雞湯中加入一些紅棗和枸杞，可以溫熱氣血，使孕婦的血液和血液更加通暢。但是紅棗枸杞湯，不容易喝，會讓懷孕的母親造成失火的現象。排骨、玉米和胡蘿蔔搭配起來，使湯更香更甜，會使懷孕的媽媽食慾倍增。玉米中含有維生素B6、維生素C和煙酸，能促進孕婦的胃腸蠕動，促進新陳代謝。排骨不僅可以補充鈣，還可以養血，為孕婦提供足夠的脂肪和蛋白質，確保孕婦在懷孕期間營養均衡，胡蘿蔔中含有大量的維生素a，可以促進寶寶視力的發育和發育。豬肝和菠菜富含磷、鐵、維生素和葉酸，可有效預防妊娠期貧血症狀和胎兒唇顎裂。
在懷孕的過程中母親的生活,她需要大量的營養攝入量,還要保證全面營養,所以多喝湯能滿足孕婦懷孕期間的營養需求,我們還需要吃的肉和蔬菜湯,因為湯裡沒有營養,和大多數的湯含有脂肪,大部分的蛋白質和一些礦物質仍存在於肉。這樣，就能更好的滿足孕婦在懷孕期間的需要，身體需要的營養和嬰兒發育的需要。這就是小編今天分享的內容。我希望懷孕的媽媽喝湯的時候也要吃肉。不要把這些寶貝扔掉。這些肉類可以讓我們的身體儲存更多的營養為嬰兒成長。祝您懷孕快樂健康，下次見！
