大暑是农历二十四节气中的第十二个节气，夏季最后一个节气，以太阳到达黄经120°时为大暑，今年的7月22日即大暑。
我国古代传统文化将大暑分为三候：“一候，腐草为萤；二候，土润溽暑；三候，大雨时行。”古人认为水边的草和烂竹根能变成萤火虫，萤火常出现在夏夜；再五日，闷热潮湿笼罩大地，人们感觉身上黏腻不爽；后五日，时有雷雨阵阵，暑热渐退，开始向秋天过度。
《月令七十二候集解》载：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”大暑节气正值“三伏”，是我国一年中日照最多、气温最高的时期。据中央气象台预报，近期四川盆地及淮河流域等地降雨偏多，东北地区等地雷阵雨天气频繁，江南、华南等地高温天气持续。
大暑时节，雷雨滂沱，高温熏蒸，如何防暑降温，清爽度夏？不妨从以下几个方面入手。膳食调养方面，夏季宜调养脾胃，食饮有节。伏日里人们往往食欲不振、周身疲乏、精神倦怠，体重也较之前轻，这俗称 “苦夏”。人们往往认为这是由于气温升高，食物易变质，传播致病菌的昆虫增多，消化功能减退所致。同时中医认为“壮火食气”，热盛耗气伤津，易伤阳气，加之人体阳气外浮，脾胃阳气变弱，是夏季脾胃病丛生的根本。
精神调摄方面，夏季养心宜清净，保持情绪稳定。唐代白居易的《销夏》描绘了妙趣横生的纳凉场景，诗云“何以销烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。此时身自得，难更与人同。”现代医学相关研究表明，夏季高温暑湿易引起心率增快、血压升高、心肌缺血缺氧等，进而导致心血管疾病发病风险升高。因此，大暑时节人们应该合理避暑，调摄心神。
最后，为大家介绍一款适宜夏季的代茶饮：山楂银菊饮。组成：山楂15克，金银花10克，菊花10克，蜂蜜适量。具体做法：将金银花、菊花、山楂洗净一同放入锅中，注入清水，用文火烧沸，等起锅后滤出煎液待用。将所需蜂蜜倒入干净的锅内，用文火加热保持微沸，炼至色微黄，粘手成丝即成。随后将炼制过的蜂蜜缓缓倒入熬成的汁内，搅拌均匀，待蜂蜜全部溶化后，用2层纱布过滤、去渣，冷却后即成。也可将所有食材放入壶中，冲入适量沸水，加盖闷泡。其中，金银花性甘寒质轻，芳香舒透，既能清热解毒，又能疏散风热，清解暑热。菊花体轻达表，气清上浮，微寒清热，归肺、肝经。两者合用能解暑热、清脑目，配合山楂酸甘，微温不热，能消食健胃，化浊降脂，加入蜂蜜补中气又合甜酸。适宜伤暑身热、烦渴、眩晕、火毒目赤、咽痛、疮疖等症。山楂银菊饮适宜高血压、高脂血症、冠心病等人群饮用，是夏季的一款佳饮。
