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淺談常見的幾個養生誤區
養生，又稱攝生，就是指調攝生命、保持健康並達到長壽的意思。隨著我國經濟的發展和社會的進步，人們對健康和長壽的期盼也越來越迫切，那麼如何才能“終其天年，度百歲乃去”呢？
社會上出現了很多養生的理念和方法，殊不知一些被大家所追捧的養生方法，卻對我們身體危害很大。
當今養生保健風氣日盛，這是一件好事.
但是，許多人不知道，現代的養生保健是存在許多的誤區的，如果不加以提防，走入這些誤區，那麼，您可能不但沒有養生防病，反而引狼入室、無病找病。
最關鍵的是，現代的養生保健少有真正的中醫權威人士介入，甚至真正的中醫都少，許多養生的“名牌大腕”是屬於“中醫愛好者之流”，對中醫屬於半懂不懂，理論上不倫不類、不中不西，許多是自己捏造的理論，例如說敲膽經能補血，其實無論中西醫，膽都不參與造血功能。
曲黎敏說補陽能治療健忘，其實越補陽氣人的忘性越大。記憶實際上需要陰血的滋養。這樣的理論誤區實在是很多，希望能給網民們提個醒。
01喝水越多越好
很多人聽說喝水對身體好，所以都堅持網上說的每天8杯水的方式來補水，然而真是這樣嗎？知名國學、古中醫研究學者劉希彥認為，人的體質是有區別的，我們東方人的體質偏寒，而水是陰性的物質，喝多了會出問題。人體攝入水分除了經皮膚和呼吸道排出外，還需腎臟來代謝。如果水喝的太多，腎臟的排水量增加，會加重腎臟的負擔，反而影響腎臟的健康。而且體內的電解質也會因為被過度攝入的水稀釋，而引發電解質紊亂，出現昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。
建議：正常飲食下，每天只需補充1000毫升淡水就足夠了，而且每次喝水應少於300毫升。
02粗糧好，就多吃
對於經常吃細糧的我們，吃一些粗糧確實對健康有益，能夠補充B族維生素和膳食纖維。不過，一味多吃粗糧，甚至只吃粗糧，就會妨礙消化、影響吸收。國醫大師梅國強說過，粗糧雖有營養，但是粗糧富含澱粉和粗纖維，難以消化，吃多了會增加胃腸負擔，出現胃脹、消化不良等症狀。
建議：沒有消化系統疾病的人，每天可以吃50—100克粗糧，要粗糧細糧混搭著吃，有利於快速補充營養。
03晨練越早越好
早睡早起一直是深入人心的觀念，但這其實是一種錯誤的養生方法。《黃帝內經》提到，春夏最好夜臥早起，秋季可早臥早起，但冬天一定要早臥晚起，而且一定要等到太陽出來才起床，這就是春夏養陽，秋冬養陰，鍛鍊一定要順從四季的養生規律。
建議：有晨起習慣的人，等太陽出來後再出去活動，因為太陽出來前空氣中的二氧化碳含量較高空氣質量也較差，而且曬太陽可以促進鈣質合成和吸收。
04趁熱吃，趁熱喝
我們都有“趁熱吃，趁熱喝”的習慣，嘴巴的慾望是滿足了，可消化系統的負擔就太重了。研究發現，人類的食道十分柔嫩，最高只能承受50℃—60℃的溫度，超過這個溫度食道粘膜就會被燙傷。如果經常吃燙的食物，可形成消化道淺表性潰瘍，反覆發作就會引起黏膜質的變化，進一步發展變成腫瘤。
建議：攝入食物的溫度儘量控制在60℃以下。
05每天堅持2萬步
世界衛生組織提到：“最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動方式是走路”。朋友圈推出的微信運動功能可以記錄每天所走的步數，於是“曬步數”成為了朋友圈的一種潮流，於是“日行2萬步”悄然流行起來。
但是骨科專家認為，走路固然可以鍛鍊身體，但超負荷的運動會起反作用，每天這麼走會傷了膝關節，引發滑膜炎和膝關節積液。
建議：正常人每天走6000—10000步，即3—5公里比較合適。
06 養顏靠清腸排毒
這個論點有正確的成分，但是非常不完整不準確，人的顏面美容與否，有多種因素制約著，面部為陽明胃經所過，胃火上衝容易面部長疙瘩、痤瘡等，腸中有宿食積滯，有可能成為面部斑類的原因，
但是問題遠遠沒有這麼簡單，以面部最頻發的的痤瘡來說，最常見的原因是肺胃風熱上升，這與腸中的宿食積滯沒有什麼直接關係。又談面上的紅斑、暗斑等，最常見的原因是腎血瘀滯兼有溼邪，這些問題都不是排除宿便所能解決的。
說到底，排腸中宿便毒素只是養顏的手段之一，而且是不常用的手段。並且，排毒中大黃應用較多，而對於體內沒有實熱結滯的人，大黃會傷陽耗氣，陽氣虧耗會使面色無華，何談美容？
應用大黃過多，對人體正常的排便功能是有損害的。
07 足療治百病
足療對人體有一點保健作用，但是作用微乎其微，片面誇大足療的作用沒有意義。人體如果處於慢性病狀態，指望足療有什麼效果，那是望梅止渴。
泡腳後再按摩，這更不可取。通常是按摩湧泉穴位。但是按摩任何穴位都應該在皮膚常態進行，也就是在皮膚沒有水氣的情況下進行。帶水按摩會將水溼帶進穴位，人體會因此而受溼邪，會得溼症。症狀是“汗多、身體沉重、倦怠、關節腫脹、肩周炎、陰部溼潮，或生溼疹，頭腦昏蒙，睏倦。”
08 敲擊經絡保健
這個問題我已經反覆的強調過，敲擊經絡有害無益，穴位有活血通絡的作用，而經絡沒有，長期的敲擊必然形成經絡瘀滯，造成許多想也想不到的危害和疾病。我相信敲膽經的發明人絕不給自己敲膽經！！！
09服用藥物養生
養生貴在生活習性與天地四時相合，順從春生、夏長、秋收、冬藏的規律。沒有必要服用藥物來促使“生、長、收、藏”的規律。沒有必要來拔苗助長。事實上四季時令中最多的疾病是時令之氣太過，春生太過則頭痛、嘔逆、眩暈，夏長太過則易生瘡瘍、炎症。四時皆是如此。藥物在無病情況下不能亂吃，否則乃是自取禍患。
10 靠大樹撞擊身體
現在又風起一種養生，就是靠大樹撞擊身體，主要是撞擊背部，也就是用身體的背部往樹上撞擊，說什麼能治療頸椎增生、強健身體。公園裡甚至幾個老人為爭一棵大樹吵起來。這又是一種保健誤區。
我的一個女病人，曾經找我治療過頸椎病，她的手麻，臂痛都好轉了，但是過了半個月左右，她又找到我，我給她摸脈，感覺脈又有澀滯不通現象，我問最近做過什麼運動，她說有人建議她靠大樹，她已經靠了十幾天，就是用背部撞擊大樹，我看了看她的脖子下面，有一片紫斑，這能不淤血嗎？對頸椎肯定有不良的作用。我給她仔細講了脖頸周圍的經絡走向，指出靠大樹只會使頸椎周圍經絡瘀滯，對頸椎有害無益。她聽從我的建議，我又給她開了幾副治療頸椎的藥。
11練氣功有益無害
氣功是我國傳統文化中的一朵奇葩，在正確指導下練習氣功是有益的。但是，現在的氣功學習班五花八門，不懂裝懂的大有人在。練習氣功出偏，甚至成為殘廢的都不是新鮮事。
小周天練得過於著急，陽氣會上升太過，可以升高血壓，老年人甚至可以造成腦血栓或腦出血。所以，練習氣功要有真正懂行的老師，要循序漸進，勿不可以急躁，欲速則不達，急必出偏。並且氣功之偏，有時連醫生也不知道是怎麼回事，治療起來很難。
氣功練習不當照樣有害。
12喝醋保健
醋據說有軟化血管的作用，於是有人每日以喝醋來養生保健，結果喝了一陣，胃出了問題上醫院。
醋作為一種調味品，不光能增進食慾，開胃健脾，促進胃腸對維生素C的吸收，在降血壓、防治流感上也有一定的效果。但直接喝醋來軟化血管是錯誤的，醋的酸度太大，食用過量會灼傷食道，損傷脾胃，還會軟化骨質，導致骨折。
13只吃粗糧不吃細糧
粗糧細糧各有各的營養價值，哪個也不能代替哪個。只吃細糧不吃粗糧不可取，只吃粗糧不吃細糧照樣不可取。
尤其是老年人，老年人消化、代謝能力降低，長期進食過多的粗糧，會使老年人體內的高纖維食物過量，從而阻礙蛋白質、脂肪及其他微量元素的吸收，影響心臟、骨骼及造血功能，使免疫力降低。因此，從養生的角度考慮，吃飯還是要粗細搭配。
14一點脂肪性食物也不吃
脂肪是人體的重要組成部分。長期吃高脂肪飲食易得心腦血管疾病，這是大多數人所公認的。但是，一點不吃帶脂肪的肉是不利於健康的。動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質，叫做α脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不會促進動脈粥樣硬化，相反，可預防心血管病。
動物脂肪中含有豐富的維生素，如維生素A、B2、B6、B12、E，也是人體不可缺少的。大腦發育不可缺少的腦磷脂和 卵磷脂，也必須通過攝入脂肪來獲取。如果兒童長期吃低脂肪的飲食，會影響大腦和整個身體的的生長髮育。
動物脂肪的發熱量高，對於體力勞動者來說，更不可不吃肥肉。就是中老年人，在日常的膳食中適當吃一些肥肉、蛋黃及動物內臟，以獲取必須的營養物質，也是有利於健康長壽的。
15補益身體藥物越多越好
這個誤區最常見，也最嚴重，許多腦滿腸肥、大腹便便的人，還在四處尋找補藥,還嫌自己補的不夠。
人的身體不是越補越好，貴在陰陽平和，氣血流通。衰弱有衰弱的病，過於強盛也有過於強盛的病。早在千年以前，醫家張子和說“脈貴平不貴實，貴流不貴滯。”
況且今人補益也很偏，補陽者多，補陰者少，這一點在男人尤其顯著。其實陰陽在人的身體同等重要，陽氣補得過多，就會造成陰氣不足，失眠、脫髮、血液病、神經衰弱等種種病痛隨之而來。
過多的、沒有必要的補益有害無益。
最後，引用一段《黃帝內經》的話與君共勉：“故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和息怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視”。
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