人生是由很多不同的阶段组成的， 从妈妈襁褓中长大、进入学校学习、踏入社会工作、自己组成家庭、退休养老……
女人一旦上了年纪，失眠就成了一个令人困扰的大问题。与年轻时不同的是，并不是由于精神负担沉重、思虑过度而导致失眠，常常是因为卵巢功能衰退，更年期到来所导致的。
生理性失眠有四个特点
1.白天打盹
深度睡眠随着年龄上涨而逐渐减少，加上各器官不断衰老，中老年女性在白天更容易感到精神疲倦，容易打盹，特别是那些缺少社交和兴趣爱好的老年人，只要独自呆坐，就容易闭上眼打盹。
2.有效睡眠时间短。
据统计，中老年女性就寝时间平均5-8小时，但睡眠时间平均为6-6.5小时，睡眠效率较低。
3.夜间容易醒。
睡眠容易受到外界干扰，比如猫狗叫、说话时等。睡眠断断续续，常常有些中老年女性说自己后半夜常处于似睡非睡的状态。
4.深度睡眠时间短
据调查，60岁中老年女性深度睡眠时间占总睡眠时间的10%以下，75岁深度睡眠基本消失。
失眠？试试下面三种食疗
面对失眠，中老年女性不要一味的滥补，服用人参、阿胶、当归、灵芝、冬虫草等，那样很可能犯了虚虚实实之戒，扰乱机体阴阳平衡，反而会加重失眠。试试从日常食谱中获取。
1.百合红枣粥
材料：百合20克、红枣10枚、绿豆50克、大米50克。绿豆煮到开花，然后放入百合、大米和去核的红枣，同煮成粥即可。
功效：适用于夏季失眠伴有女性更年期失眠者。
2.桂圆莲子汤
材料：去桂圆肉、莲子各100克煮成汤。
功效：有养心、凝神的功效，最适合长期失眠的老人服用。
3.三味安眠汤
材料：酸枣仁15克、麦冬、远志各5克，以清水500毫升煮成50毫升汁水，睡前服用。
功效：有宁心、安神、镇静的功效。
老年人要做好自我情绪上调节，不能大喜大悲，也不能让情绪过于波动，睡觉前不能回想一些不愉快的事情，保持顺其自然态度，睡觉前也可以在室内静坐或者散步等。
参考文献：
[1] 张华, 宋莉萍. 为什么年纪越大,越睡不着?[J]. 家庭科学·新健康, 2017(9).
