啊小賤啊
首先要很負責任的告訴大家：
防脫生髮是一個很漫長的過程，在這個過程中最重要的就是：堅持！以下的所有方法都至少要堅持4個月以上。
首先要搞清楚自己的狀況，脫髮的原因有很多，有病理性的，有遺傳的，有脂溢性的，有產後脫髮的等等。
而且，不同的脫髮原因還有不同的階段，有剛開始脫髮的，也有毛囊已經閉合的……
對於脫髮，一定要做到對症下藥，不然一切都是白搭。
下面我針對脫髮的共性，提幾點關於防脫生髮的小建議。
1、關於防脫內補篇
黑芝麻
黑芝麻：從中醫的角度來講，脫髮是因為腎陰虛和氣血不足，而黑芝麻具有補腎養血烏鬚髮、逐風溼氣、補五內等功效，所以在治療脫髮上黑芝麻是有一定作用的。在《神農本草經》裡有記載——烏髮生髮，可以補肝腎。
關於黑芝麻的吃法：
1.黑芝麻糊、豆漿：這是最簡單的一種食用方式，超市就可以直接買到成品或者半成品
2.黑芝麻紅糖糯米餅：覺得黑芝麻糊太單調的可以吃這個。
Step1：調製一份紅糖水，用紅糖水多次少量的倒入糯米粉和黑芝麻粉中，揉成均勻的麵糰。
Step2：將麵糰分成大小一樣的圓劑子，按壓成餅狀，鍋中刷上油，把芝麻餅放入煎熟就可以了。
3.黑芝麻養髮丸：這個可以隨聲攜帶，當小零食吃。
Step1：把適量的蜂蜜倒進鍋裡（不放水）加熱，至有氣泡產生。
Step2：把黑芝麻粉一點一點的倒進去，不停的攪拌至粘稠，關火。
Step3：最後把它們搓成丸狀。
三黑養髮粥
食材：黑豆、黑米、黑芝麻、紅棗、冰糖。
做法：
Step1：把所有食材洗淨、浸泡兩小時後，一起放入電飯鍋中，按煮粥鍵。。
Step2：煮到一半的時候加入冰糖，攪拌至冰糖融化，再蓋上蓋子繼續煮。煮好後就可以直接喝了。
黑豆、黑芝麻和黑米都含有豐富的維生素、卵磷脂和黑色素，對防脫有一定的功效，但要注意它們的粗纖維含量都比較高，一天內要適量食用，如果食用過多，不利於消化。
黑桑葚
黑桑葚：多吃黑桑葚，可以改善頭皮血液循環，有養髮的功效！
外調篇
1.不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情說三遍！
熬夜的危害不用多說了，其中最大的就是會讓人體的新陳代謝紊亂，直接導致脫髮，所以，如果你脫髮的話，就一定不要再熬夜了！
2.避免暴曬
紫外線會對皮膚造成傷害，包括頭髮。經過長時間暴曬的頭髮會變得脆弱易斷。紫外線充足的時候出門要記得打傘或者戴帽子。
3.戴泳帽
這是很多人都容易忽略的一點。有些男士圖省事或者愛美人士為了凹造型，去游泳池游泳的時候都不戴泳帽。
但其實，泳池裡含有的漂白粉和消毒水會讓頭髮變得乾澀和易斷。
4.戒菸戒酒
抽菸喝酒現在已經成為引起脫髮的危險元素之一了。抽菸喝酒會使頭皮毛細血管收縮，影響頭髮的正常生長。
5.按摩頭皮
頭部血液不循環是引起脫髮的一個重要因素，按摩的作用就是可以促進頭部的血液循環，提高新陳代謝，達到防脫的目的。
頭部按摩可以利用碎片時間完成，操作簡單，具體按摩手法參照視頻：
6.熱水泡腳
每天熱水泡腳不僅可以減肥，還可以防脫髮！
每個人的腳上有60多個穴位，聯通五臟，溝通內外。熱水泡腳可以加速身體的血液循環，促進新陳代謝，起到防脫髮的效果。
每天晚上堅持用40℃左右的熱水泡腳，可以明顯改善脫髮狀況。但如果你是高血壓、心臟病患者，就不要嘗試這個了。泡腳時血壓升高，容易引起不適。
7.按摩耳朵
“腎開竅於耳”，從中醫的角度來看，脫髮大多是因為腎臟出現問題，按摩耳朵可以保養腎臟，對於防脫是有一定作用的。
耳朵的按摩可以總結為“一搓、二按、三拉”！
一搓：手握住耳朵上下來回搓，搓之前最好雙手摩擦一下，讓手部溫度升高
二按：用食指按住耳蝸和耳跟的凹陷處
三拉：用食指和中指捏住耳尖、耳輪和耳垂出，輕輕來回牽扯
這個方法是偶然在書上看到的，目前並沒有準確的實驗數據證明它對於防脫有效果。如果願意嘗試的朋友可以試一下，也許會有一定的效果，而且沒有害處。
課代表：以上的方法你可以在未脫髮或者脫髮不嚴重時作為日常的保養，但一旦開始嚴重脫髮，有明顯稀疏時，就一定要通過藥物進行生髮了，具體的藥物生髮方法請往下看。
2、關於生髮
如果是非遺傳性的脫髮，比如季節性，壓力型，產後脫髮等，上面的食療養生的方法只要堅持就能有一定的效果，非遺傳脫髮一般也是暫時的。但對於遺傳性的脫髮安全有效的藥物只有兩種。
非那雄胺
脫髮主要是因為在我們的身體中，睪酮經過5a還原酶的洗禮，產生了一種叫做DHT的物質，DHT江湖人稱“毛囊殺手”！
而非那雄胺就是這個“殺手”的敵人，它阻止睪酮向DHT轉化，以減少毛囊的萎縮退化，利於生髮。
非那雄胺只限於18歲到60歲的男性口服使用，其副作用主要有性慾減退、陽痿和射精量減少，但其副作用的發生率小於2%，不是所有使用非那雄胺的患者都會產生副作用。
米諾地爾
目前有兩種濃度的米諾地爾用於治療脫髮，分別是5%和2%！
米諾地爾是一種外用藥物，其藥效原理是改變毛囊生長週期、促進細胞擴增、增加毛囊血流供應和開放鉀離子通道促進毛髮生長。
曾有對米諾地爾治療脫髮六個月的臨床實驗，數據顯示：
治療男性斑禿的有效率為89%，治療女性斑禿的有效率為79%
治療禿髮男性的有效率為91%，女性患者的有效率為89%
兩種藥物也可以配合使用，有效率可以達到85%以上
最後強調一下，所有的方法一定要堅持，正所謂破壞是一秒鐘的，修復是一輩子的！別寄希望於一兩個月就可以看到效果，更別輕易言棄。
大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。
毛髮醫生劉長春
正在經歷中年脫髮期[流淚]，也用過很多防脫髮的產品。一點用都沒有。我的感覺是生活作息很重要，很重要，很重要。不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。導致脫髮的原因基因佔1成，飲食佔1成，熬夜佔8成。保持好的睡眠質量，勤鍛鍊，心態好一點，別給自己太大壓力。多吃維生素A的食物，新鮮蔬菜，核桃，雞蛋
倔強的沙琪瑪
沒有辦法，順其自然，真實最好。
自古聖人多禿頂，如老子，鬼谷子。科學證明，禿頂的人都長壽，患癌率低，我就有些禿頂，挺好的，不介意。
把自己缺點變成別人眼中優點，才是完美人生。
