培根說：“習慣真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人從幼年起就應該通過教育培養一種良好的習慣”。習慣的力量是自發且強大的，它就像我們體內的基因，決定了我們的行為，從而塑造了我們。我們每個人或多或少都是習慣的奴隸。好的習慣，是人快速成長的催化劑。今天就跟大家一起分析與分享如何通過4個法則，養成好習慣。
一. 習慣具有複利效應，影響巨大
假如有一張非常大的紙，可以無限次的對摺，它的標準厚度為0.0766毫米。
當這張紙對摺23次時，其厚度為642米，遠超過法國埃菲爾鐵塔的高度（324米）。
當這張紙對摺51次時，其厚度為1.72億公里，超過地球到太陽的距離（1.5億公里)。
當這張紙對摺100次時，其厚度為102.6億光年，現代科學家探測到的宇宙極限半徑約是150億光年。
為什麼會產生如此超乎想象的結果？因為這運用了複利的巨大力量。
複利公式：F=P(1+i)^n，F代表收益，P代表本金，i代表增長率，n代表時間/重複次數。
其中，增長率和持續時間/重複次數，是複利的2大利器。
一個好的習慣，它對人成長的作用是正向的，即i是大於0的；1.01^365=37.78，每天進步1%，1年以後，1增長為37.78。
一個壞的習慣，它對人成長的影響是負向的，即i是小於0的；0.99^365=0.025，每天退步1%，一年以後，1減少為0.025。
一年以後，2者的差別已經達到了1500倍了；而且隨著時間的持續，這個差距會越拉越大。我們經常見到的，同一批同學，畢業一兩年基本沒什麼差別，但是五六年以後，差別就很大了；這就是習慣的複利效應造成的。
二.4個法則幫你養成好習慣
為什麼很多人難以養成好習慣？借用一個通俗的詞來描述就是，假大空。假，是指你自己根本沒有想明白為什麼要去養成這個習慣，你的動機浮於表面，是假的，遇到困難挫折就要放棄；大，是說你的行為難度太大了，不容易開始也不容易堅持；空，是形容你的行為就像空中樓閣，沒有支撐點，既沒有前期的一些暗示，也沒有後期的一些獎勵，容易散架。下面4個法則，幫助你告別假大空，以堅持跑步為例：
1.暗示要明顯
把行為要用到的器具或者物資，放在你所處環境的最顯眼處，你的眼睛看到最多的地方，你活動最頻繁的路線上，你一看到這些東西，就接收到暗示，要去採取行動。你的跑鞋，你的運動服，你可以把它們放置在你每天下班後呆的最長時間的地方，比如客廳顯眼處。
2.動機要有吸引力
也許你採取某個行動，有好幾個動機，一定要找出那個對你最有吸引力的動機。你跑步，是為了身體健康?還是為了保持身材?還是為了挑戰自己跑出好成績?還是為了追求一個熱愛跑步的女孩子?這幾個理由，都可以支持你去跑步，但那個對你最有吸引力的動機，才能給你源源不斷的動力。
3.行動要簡單
目標難度大，往往讓人望而生畏，難以為繼。但是把大目標分解成小目標，行動簡單化，就很容易達成。有一個標準可以運用，就是2分鐘法則，把你的行動限制在每次只需要2分鐘就可以完成。跑步，你就可以先從跑2分鐘開始，這對你毫無壓力，簡單易行。2分鐘法則，是個起步，等你對某個行動有了一定的習慣了，逐步增加難度。
4.要有獎賞
人的大腦，喜歡做那些可以立即得到獎賞或者很久才能得到懲罰的行為，不喜歡做那些會立即得到懲罰或者很久才能獎賞的行為。這是人的天性，我們可以利用這一點，做大腦喜歡的立即可以得到獎賞的行為。這種獎賞既可以是精神心理上，比如親戚朋友的讚美表揚；也可以是物質上，比如給自己一個小禮物。跑步了，每天給自己一個心理肯定。
一個好的習慣，通過複利效應可以產生非常高額的收益。找到對自己最有吸引力的動機，通過明顯地暗示，提醒自己立即採取行動，2分鐘內就可以完成行動，並且馬上給自己獎勵，你的好習慣就不難養成。有什麼樣的習慣，就有什麼樣的性格；有什麼樣的性格，就有什麼樣的命運。
