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有句老話叫“亡羊補牢不如未雨綢繆”。一個帶點兒懷疑精神和謹慎態度的大腦將有助於確保我們不冒不必要的風險。然而，有時候大腦可能“綢繆”過頭了。有些人感到，大腦每天都讓他們準備好逃生或戰鬥許多次，即便是不存在外部危險時也是如此。一旦大腦對日常情境中的危險做出了過度估計，那討論的就不再是普通的恐懼，而是焦慮了。
體育鍛煉會促進神經細胞的再生，同時也會增加大腦中一系列有助於減輕壓力的神經遞質的釋放。耐力訓練似乎對這個尤為有效。規律的鍛鍊不但可以幫助你遠離焦慮，而且一旦你真感覺焦慮，規律的鍛鍊還可以幫助你擺脫它們。
你還可以選擇瑜伽，慢跑，冥想，禪修，選一種最適合你的方式。調整心態，不去強求不能改變的事，學會放下，珍惜當下。
逆維思維
擔心什麼呢，朋友？每天都是嶄新的，每天的太陽都是那麼明媚，不要讓擔心毀了一天的好興致，放下焦慮的包袱，把每一天的日子都當做生命的最後一天，好好過。享受生命，珍愛生命。
情感育兒吧
這是焦慮症，應積極治療，除藥物治療外，還應求助心理諮詢師，進行心理疏導。
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