特别喜欢这个词：恰如其分，建立一套独立完整的自尊体系很是不易，何况是恰如其分的自尊。但又很必要，在这个快节奏的，充斥着物欲和压力的社会，如果没有稳定的自尊体系，很容易迷失自我。
什么是自尊？所谓自尊就是自己如何看待自己，文中提到自尊的三大支柱分别是：自爱、自信和自我观。“自爱”首先要爱自己，不然怎么爱他人，“自信”是相信自己有能力在重要的场合采取适当的行动。如果你都不相信自己，又怎能让他人相信你呢。“自我观”则是对自己优缺点的评估。
这些很多都可以追溯到童年，母亲常说父亲平时对她极少关心，有时生病也不够关心，现在想来，父亲应该在“自爱”这方面有所欠缺，因为父亲10多岁时奶奶就去世了，爷爷又比较少管他，导致父亲童年缺少爱的滋养，所以对他人也就很难给予爱。想到这儿也就释然了，反而觉得父亲也挺可怜的。想想我自己，作为家里的老大，由于我还算比较听话，母亲也很开明，童年时期并不缺乏爱。但对于第二项“自信”，由于父亲非常严厉，对我从来都是打击教育，小时候几乎没什么自信，这甚至导致我很长一段时间都比较自卑。后来上了高中，透过勤奋学习，找回来一些自信。至今我都还记得高中三年我唯一一次考全班第一被班主任当众表扬情景，还记得是高三一次模拟考，班主任当全班表扬我的慈祥面容历历在目，可见那会我是多么缺乏自信。至于自我观，我觉得当你意识到自己要什么的时候，对自己的评价就会越来越客观和中肯。
威廉.詹姆斯曾经提出一个公式，很有意思，他认为：自尊=成功/自我需求，所以如果想要高自尊，可以调低自我需求，调整欲望。因为在能力确定的前提下，欲望越高，自尊越低。
作者把自尊分成四大类型，分别是稳定的高自尊，不稳定的高自尊，稳定的低自尊和不稳定的低自尊。我突然觉得，高自尊其实就是高能量，高自信，低自尊就是低能量，低自信。在性格色彩分类里，高自尊就是黄色，有目标感，行动力强，积极主动，而低自尊就是绿色，目标感差，行动力差，不愿改变。
文中还提到关于低自尊的几个心里防御机制，比如间接成功。为什么足球流氓打起架来那么不要命呢，因为足球流氓大多是人生不如意的人，他们把成功过分寄托在了球队身上。这还真解了我的一个疑惑，看足球的不应该都是很绅士的人吗，原来如此啊。这也让我想起来，有一段时间我特别喜欢看丁俊晖打球，每有他的比赛，就特激动，恨不得熬夜看球赛，特希望他赢球，他赢了我就特别开心，输了就非常失望，现在想想，那阵子我的状态就是低自尊，把成功寄托在他人身上了。当然现在，我还很关注老丁的比赛，也很希望他赢，只是他的输赢我都感觉很正常了，也不会影响到我的情绪了。
如何能从低自尊跳转到高自尊呢，作者给了三个建议，分别是自省，交际和投入行动，这又让我想起了史蒂芬.柯维《高效能人士的七个习惯》中的第一个习惯，那就是主动积极。当一个人开始主动积极做事，他就已经在跳脱低自尊的路上了，当不断采取行动，不断取得一些成绩，自信也就建立起来了。
所以，只有挑战舒适区，努力行动，才能建立自己恰如其分的自尊。
曹守元 2019.11.30
