媽媽都知道，睡眠對孩子的生長髮育特別重要，既利於大腦發育又能長大個，當然不能放過任何一點讓孩子睡覺的時間。除了晚上覺以外，最重要的就數午覺了。有的寶寶睡午覺一睡2、3個小時，午睡雖然好處多多，但並不是睡的越久就越好！
一、睡午覺和不睡午覺的孩子有啥差別？
有的寶寶睡午覺一睡2、3個小時，這樣是不是就一定比別的寶寶發育的要好呢？有的寶寶能一整天都不睡，是不是就註定不聰明、小矮個呢？睡不睡午覺，對寶寶到底有多大影響呢？午睡，究竟能給孩子帶來什麼？
①增強記憶力：幼兒的短期記憶有限，午睡能讓大腦鞏固和加強記憶，幫助孩子把最近的經驗轉化為長期記憶。此外，如果白天沒有得到適當休息，疲憊的孩子可能會降低注意力、口頭表達能力、抽象思維能力等。
美國的一個大學曾經對3~6歲的孩子進行了一項24小時的記憶測試。在第一天早上，先拿出一組卡片，讓孩子們記住卡片裡的內容，然後再給孩子們看一張大圖，讓孩子們指出剛才卡片上的內容，在大圖上的位置，在經過了長達2小時的訓練，大多孩子能夠記住75％的位置。到了中午以後，將孩子分成了兩組，一組孩子午睡一個小時，一組孩子讓他們自己玩，等到了午睡的孩子們醒來，又做了一個測試，發現午睡過的孩子記憶力還是不變，沒有午睡過的孩子，好像記得不太清了。到了第二天，兩組孩子的差距變得更加的明顯，由此可見孩子睡午覺的重要性。
② 提高免疫力：無論白天是否睡午覺，孩子在夜間的睡眠時間其實都差不多（也就是說，即使白天不午睡，晚上也不能把失去的睡眠補回來）。缺覺容易讓孩子過度疲勞，變得易怒和多動。還會降低免疫力，提高孩子發育成肥胖兒的幾率。
孩子的體力有限，經過一個上午的活動，在午飯後一段時間已經很累了。睡個午覺不僅能緩解身體的疲勞，還可以刺激體內淋巴細胞，增強體內免疫細胞的活躍性，增強免疫力。
③保護心臟：有研究顯示：每天午睡30分鐘，能使體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。孩子睡午覺能達到舒緩心血管系統的效果，起到保護心臟的作用。
④改善情緒：孩子有任何不適就會立刻表現出來，發脾氣、大哭等等，而午睡能緩解孩子的緊張情緒，改善心情，紓解壓力。可不是說孩子一哭就讓他睡覺啊，而是說孩子睡醒後，會對他的情緒有很好的的調整。
二、寶寶午睡習慣需要保持到幾歲？
隨著孩子慢慢長大，白天的睡眠時間會逐漸減少，大約到五歲時會減少到睡一個午覺，或者完全不睡午睡。下面各年齡段孩子的小睡次數及時長，供大家參考：
寶寶4個月左右，睡眠會變得規律起來。
4-12個月：2-3次小睡，每次0.5-2小時。一般上午、中午、下午各1次。
1-3歲：1次小睡，每次1-3小時。一般在下午。
3-5歲：1次小睡，0.5-2小時。
5歲後，小睡變得不那麼普遍。如果孩子小睡時間很短或者沒有小睡的話，晚上要讓他們早點上床睡覺。
當然，每個孩子對睡眠的需求都不一樣，媽媽們不必太過糾結。偶爾一兩次因為特殊情況，打擾了孩子的小睡時間，也無需太焦慮。最重要的，是給孩子養成按時午睡的習慣，這對學齡前兒童的生長髮育太重要了！孩子只有白天休息好了，晚上才能睡得更踏實。午休的習慣可以延續到整個幼兒園時期哦。
三、寶寶午睡好處多 但不是越久就越好！
雖然午睡對孩子身心發育都很好，但有的孩子一睡就能3-4個小時，媽媽可要注意啦：午覺睡太多，也會出現一些負面的狀況。
①睡太多影響孩子長個：促使孩子長高的生長激素，一般在孩子進入深度睡眠後才會分泌的。午睡期間也會分泌生長激素，但是午睡的深睡眠很短，生長激素分泌就少。白天睡得多，擾亂了夜間的睡眠，就會影響到孩子長個！
②睡太多容易日夜顛倒：白天睡得太多，孩子到了晚上自然沒有睡意，晚上睡不好，第二天精神自然也不好，形成惡性循環。長久下去導致日夜顛倒，對孩子的生長髮育很不利，還會影響全家人的休息。
③睡太多影響消化功能：孩子在下午長時間睡覺，不喝水不進食，會打亂胃液分泌規律，影響消化功能。
四、寶寶不想午睡怎麼辦？
喜歡玩耍是孩子的本性，去公園奔跑，到商場吃好吃的，看看動畫片，誰還願意在屋裡睡覺啊。所以呢，面對不願午睡的孩子，父母首先得看看自己有沒有幫他提供合適的環境，養成規律的作息。
環境佈置：關掉電視，拉下窗簾，儘量給孩子提供一個安靜的午睡環境。如果無法避免噪音，可以播放一些輕音樂來削弱它的影響。
睡前程序：堅持每天同一時間午睡。午睡前可以用同樣的睡前程序（比如給孩子換上睡衣、讀繪本、按摩背脊），幫助他平靜下來。這個時候就別和孩子玩太嗨的遊戲啦，過度刺激的狀態需要花2倍的時間才能平靜下來。
釋放情緒：媽媽可以每天午飯前跟孩子盡情嬉鬧一番，讓他開懷大笑，這樣他就不會在午睡前積累太多的不安，或者過度興奮。清除不好的情緒可以幫助孩子更好地入睡。
移情玩具：一些能給孩子帶來安全感的東西（毯子、毛絨玩具等），可以慰藉情感，幫助入睡。尤其是當他們身處陌生環境中時，這樣的移情物能讓他們感覺像在自己家裡一樣。
