膝关节疼痛是影响生活质量的一个常见情况。造成膝关节疼痛的原因很多，除了少数是膝关节病引起，大部分是因运动不当，导致关节损伤，长期积累后发展到不可逆的关节痛。
日常生活中，下面这些运动容易令膝关节受损：
1、跑、跳、投
做跑、跳、投类运动时，如篮球中的转身跳投、急停跳投，因平衡力不足，肌肉力量不强，容易使膝关节受伤，轻则是膝盖上方的髌韧带和外侧的髂胫束受伤，通过休息和局部治疗可逐渐恢复；严重的可造成前后十字韧带撕裂和半月板受损，这就必须去医院治疗且较难恢复。
2、爬山、爬楼梯
爬山、爬楼梯虽是一种很好的锻炼方式，但都会增加膝关节负重，当出现运动后膝关节疼痛就要注意减少运动量。
而患有膝关节病的中老年人，即使没有膝关节疼痛，也应尽量少爬山、爬楼梯，非爬不可时可携带轻便的越野手杖辅助攀登，可减少行进过程中对膝关节的损伤。
3、太极拳
太极拳的技术特点是膝关节始终处于半蹲位的静力性支撑，如果长期过量单一锻炼，髌骨关节面反复磨擦、挤压、冲撞和捻错等，会加速髌骨软骨的退变，引起膝关节疼痛。中老年人一定要结合自身实际情况，如果出现太极运动后膝关节疼痛就应停止。
膝关节疼痛的治疗：
1、局部热疗：有消炎止痛、退肿、促进血液循环等作用，通过改变患处血流量和血流速度，把一些致病炎性因子带走，以达到改善症状的目的。
2、运动疗法：
日常运动：选择无或少负重的锻炼，如游泳、骑单车等。
针对性运动：主要是锻炼股四头肌，提高对膝关节的保护力，可选择靠墙静蹲，坐位小腿屈伸。
3、药物治疗：急性损伤疼痛时，可适当服用消炎镇痛药，如扶他林、莫比可等。
4、膝关节置换：当膝关节痛进展到严重影响生活质量就要考虑膝关节置换手术了，因膝关节的特殊结构导致膝关节置换术的效果没有髋关节置换好，但仍不失为一种较好的治疗手段。
